Моделката Хайди Клум не може да се откаже от диетата в Ню Йорк.
Трябва ли да влезете във форма бързо преди полета? Радикалната диета на спортния треньор Дейвид Кирш обещава фантастични резултати само за осем седмици!
Ню Йорк е най-бързият град в света и именно поради тези причини треньорът на знаменитости Дейвид Кирш кръсти диетата си. Той обобщи в него най-ефективните трикове за отслабване, които събра по време на кариерата си. Но преди да започнете да отслабвате, трябва да знаете, че нюйоркската диета определено не е за паразити.
Фаза 1 (две седмици)
Основният принцип на тази диета е да се намали приемът на въглехидрати до абсолютен минимум. Хлябът, сладкишите, сладкишите, сладките са лоши въглехидрати, но на първата фаза Кирш препоръчва да се ограничи приема на така наречените добри въглехидрати, като зърнени храни, тестени изделия, картофи, боб, плодове и млечни продукти. Разбира се, необходимо е движение. Можете да съставите фитнес програма в уюта на дома си, важно е да редувате упражнения за сила и издръжливост всеки ден. Упражнението трябва да продължи един час и половина. Менюто трябва да съдържа предимно протеини и зеленчуци. Трябва да разделите храната на пет порции и да я приемате на всеки три часа. Основата е да не се яде след 19:00. През първите две седмици губите почти седем килограма.
Фаза 2 (две седмици)
На този етап теглото ви трябва да остане стабилно. От това следва, че не трябва да има неприятен йо-йо ефект. Постепенно можете да включите плодове и млечни продукти във вашата диета. Кирш обаче призовава клиентите си да не прекаляват с храна от този тип. Редовните упражнения трябва да продължат.
Можете да намерите цялата статия в последния брой на седмичния Шарм, както и в продължението на статията като част от Piano.
Фаза 3 (до края на живота)
Третата фаза на нюйоркската диета е за цял живот. Позволява ви да започнете да консумирате храни, съдържащи сложни въглехидрати, дори можете напълно да се насладите на по-дебела диета. За да поддържате ново, по-леко тегло, консумирайте тази храна умерено. Вашият прием на калории не трябва да надвишава хиляда. Продължавай да се упражняваш!
Ползите от диетата в Ню Йорк
1. Ако следвате принципите на тази програма, т.е. напълно премахнете въглехидратите от диетата си и използвате редовна доза упражнения, ще отслабнете със седем до десет килограма в рамките на осем седмици.
2. Ако настроите менюто така, че да се състои главно от протеиново-зеленчукови комбинации, килограмите ще намалеят с една радост.
3. Може би най-трудното правило на тази диета са редовните упражнения. Ако обаче приспособите фитнес програмата към вашите нужди, необходимостта в крайна сметка ще се превърне в ежедневна нужда от упражнения.
4. Нюйоркската диета не ви струва нищо. Можете да го „предписвате“ в уюта на дома си без излишни лекарства, уреди за упражнения.
Недостатъци на нюйоркската диета
1. Ако не сте дисциплинирани, определено няма да можете да управлявате взискателния план на тази диета.
2. Ако не ограничите някои компоненти на храната, йо-йо ефектът ще се появи бързо.
3. Отслабването всъщност се случва много бързо, което може да причини стомашно разстройство.
4. Ако пиете алкохол, нямате късмет. Трябва да се откажете напълно от тази диета.
Особено известни личности я обичат!
Моделката Хайди Клум не може да се откаже от диетата в Ню Йорк. След четвъртото си раждане тя отслабна с двадесет килограма за три седмици. Тази диета поддържа и шоколадовата красавица Наоми Камбел във форма. Сара Конър и Лив Тайлър също възвърнаха антенаталните си извивки благодарение на нюйоркската диета.