8.8. 2008 14:00 Диагностицирането на рак може да промени живота на човека от минута на минута. В един момент се справяте с често срещани грижи и след това установявате, че те всъщност са напълно без значение, защото са открили заболяване, което често завършва със смърт. Незавидна ситуация, която причинява измръзване на тялото.
Това обаче не е единственият ни вариант да се безпокоим бездейно дали подобна ситуация ще се случи и с нас, защото с правилния подход към вашето здраве това коварно заболяване може да бъде предотвратено доста успешно.
Здравето е във вашите ръце
Появата на рак води до нарушение на клетъчния генетичен материал. Клетъчните тъкани не са подложени на процеса на нормална молекулярна регулация, те започват да се делят по неконтролируем и ненормален начин, което в крайна сметка води до образуването на тумор. Това разстройство се дължи на много рискови фактори, на голям брой от които можем да повлияем с правилен начин на живот.
Избягвайте я
Тютюнопушенето е описано като най-добре познатия рисков фактор за рак, но UV лъчението, прекомерното пиене на особено твърд алкохол, влиянието на околната среда, дългосрочното функциониране при стрес, липсата на движение, затлъстяването и свързаната с него диета са еднакво опасни.
Помислете за всяка хапка
Според няколко научни изследвания диетата е причина за рак в тридесет до четиридесет процента. Следователно тя играе решаваща роля в превенцията на това опасно заболяване и промяната в начина на живот е повече от желателна.
Най-голямото зло се смята за мазни, осолени, консервирани и пушени храни с недостатъчно съдържание на фибри. Продукти от бяло брашно, рафинирана захар или всички дълго приготвени храни също не се препоръчват, тъй като при високи температури се образуват вредни канцерогени. Продължителното съхранение на храната също е неподходящо, защото това разваля нейното качество.
Ефективни бойци
При превенцията на цивилизационни болести плодовете и зеленчуците, храните с високо съдържание на фибри, бобовите и нишестените храни се считат за „най-големите герои“ в храненето. Много от тях съдържат антиоксиданти флавоноиди, които са мощни потенциални противоракови компоненти.
Следвайте разнообразието и консумирайте колкото се може по-малко прясна, натурална храна. Яжте само когато чувствате глад, особено пълнозърнести продукти, ориз, тестени изделия, червено месо, заменете пилешкото или рибата и приготвяйте храна, като задушавате повече, отколкото като пържите. Вместо преяждане, избирайте по-малки порции няколко пъти на ден.
Изберете храни или хранителни добавки, съдържащи ефективни противоракови вещества като аргинин, хлорофилин, коензим Q-10, куркума, основни мастни киселини, джинджифил, глутамин, селен, соя, каротеноиди, както и витамини А, С, D и Е.
Плодове и зеленчуци
Резултатите от най-голямото проучване на връзката между диетата и рака EPIC показват, че консумирането на 500 грама или повече плодове и зеленчуци на ден намалява броя на случаите на рак на устата, фаринкса и хранопровода с до петдесет процента. Затова експертите препоръчват да увеличите приема на различни видове пресни плодове и зеленчуци до пет порции на ден.
Сред споменатите храни, най-ефективните убийци на рак включват броколи, зеле, целина, карфиол, моркови, грах, ананас, грозде, спанак, тиква, боб, репички, лук и чесън. Преди всичко не забравяйте сорта и редовно променяйте консумацията на плодове и зеленчуци с други видове.
Напитки
Във връзка с профилактиката на рака, препоръчителните напитки са директното пиене на зелен и черен чай. Благодарение на високото съдържание на специфични фенолни компоненти, включително ефективни флавоноиди, редовното пиене на чайове може да предотврати образуването на тумор в ранен стадий, при неговото прогресиране, както и в по-напреднал стадий. Полезните вещества в чая стимулират силна антиоксидантна активност в нашето тяло, улавят крайните канцерогени и също така предотвратяват клетъчната пролиферация.
Според някои проучвания умерената консумация на вино също може да намали риска от някои видове рак. Препоръчителната доза е максимум 2 dcl за жени и 4 dcl за мъже, като червеното вино има по-изразени антиоксидантни ефекти.
Житейска нагласа
Като цяло уравновесените и щастливи хора са по-малко болни от хората, които често са подложени на негативни емоции. Именно емоциите засягат не само дейността на имунната система, но и функцията на много телесни органи. По този начин дългосрочните неблагоприятни възприятия за житейски ситуации могат да доведат до разпространение на туморни клетки.
Затова се опитайте да организирате живота си на хармонично ниво с балансирано редуване на работа и почивка, редовно движение и релаксация. Избягвайте екстремни стресови ситуации и оставете позитивното мислене във вашия интериор повече от тъга, страх или депресия.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар