Летните дни бавно ни прощават и тялото ни го възприема много интензивно. Денят започва да се съкращава и скоро се стъмнява, сутрин и вечер ни е студено, но следобед слънцето все още може да ни стопли много. Точно така, есента претендира за своето място.
Летните дни бавно ни прощават и тялото ни го възприема много интензивно. Денят започва да се съкращава и скоро се стъмнява, сутрин и вечер ни е студено, но следобед слънцето все още може да ни стопли много. Точно така, есента претендира за своето място.
Не всички от нас обаче го приветстват. Някои хора започват студ и тъмнина, метеорологични промени и други фактори не се справят добре. Усмивката на лицето изчезва, лошото настроение надделява над доброто и в екстремни случаи, но далеч от редки случаи човек започва да страда от заболяване, наречено депресия и тревожност.
Днес все повече хора от всички възрасти страдат от това заболяване. През есенните и зимните месеци това психично заболяване често оживява и след това затруднява ежедневното функциониране в ежедневни житейски ситуации, които изведнъж изглеждат непреодолими. Тогава тази психическа тежест засяга и физическото ни здраве, социалните взаимоотношения и т.н.
Как да предотвратим депресията?
Както при всяко заболяване, превенцията е важна. Може да срещнете и концепцията за психична хигиена. Ако човек следва тези принципи преди първата проява на депресия, е много вероятно той да избегне болестта напълно. Въпреки това, дори ако болестта вече се е проявила в човек, не е вредно да се следват тези принципи, напротив, необходимо е, ако човек иска да се отърве от депресията и да я преодолее.
Правилното хранене
За психическото благополучие е важно да давате на тялото всички необходими витамини и вещества, от които тялото се нуждае. Фокусирайте се върху това, което ядете, и се научете на полето. Мазните, солени и сладки храни няма да са от полза за стомаха или ума ви. Заложете на бобови растения, които съдържат куп полезни вещества, а също и на сезонни плодове и зеленчуци. Есента веднага ще ви хареса повече, когато разберете колко плодове предлага.
Почивайте сред природата
Увийте се в топъл пуловер и се отправете към гората. Чист въздух, дървета, тишина и спокойствие. Това е правилно за релаксация на ума. Сортирайте мислите си и мислете позитивно. Примирете се вътрешно с факта, че и природата се нуждае от почивка и затова идва есента, която все още има своя чар. Цветните листа и дъждът пред прозореца могат да се възприемат по два начина. Или ви натъжава, или можете да си направите чаша чай и да гледате с усмивка капките на прозореца.
Или уелнес?
Не сте ли от типа да отидете с кошница гъби в гората? Няма значение. Можете да му се насладите и по други начини. Например опитайте уелнес престой или отидете на масаж. След дълго лято, просто отделете малко време за себе си и отпуснете тялото и ума си.
Добър лек за сън за всичко
Дълбокият и здравословен сън също е чудесна превенция срещу всички негативни мисли, които ви придружават. Отпочиналото и свежо тяло се бори по-добре срещу всяка болест от грип до депресия.
Как да си осигурим качествен сън?
Нека започнем с качествен матрак, който ще отговаря на вашия ръст, тегло и други пропорции. Предпочитате студена пяна или мемори пяна? Ако станете лошо от леглото, изберете висок матрак. Не се ли изпотявате в леглото си? Опитайте се да изберете матрак и спално бельо с терморегулиращи способности, които поддържат постоянна и комфортна температура в леглото ви. Също така внимателно изберете възглавницата. Изберете възглавница според най-често срещаната позиция на съня ви за максимален комфорт. Ако не сте сигурни във всичко това, спрете до най-близкия магазин, където нашите експерти по сън с удоволствие ще ви помогнат в избора.