Можете да се отървете от мигрена и депресия, като ходите редовно. Това най-естествено упражнение на тялото помага срещу рак на гърдата и също така ви предпазва от инфаркт или деменция.
Най-естественият
Ходенето е най-естественото упражнение на тялото.Според експертите ще изгорите повече калории, отколкото бихте си помислили - приблизително колкото при леката аеробика или домашните упражнения. Ходенето по хълмист терен вече е равно на колоездене или бързи танци.
860 kJ/h
изгаря човек с тегло 60 кг, докато се разхожда в самолет със скорост 4 км/ч. При ходене в полето е 1510 kJ, а при ходене в планината до 1760 kJ на час. Пешеходец с тегло 100 кг може да изгори още повече. Разхождането по равнината изгаря 1440 kJ, в полето 2 520 kJ и в планината до 2 940 kJ на час.
Ако лекарство
Разходките помагат срещу диабет, подобряват секса и облекчават мигрената и депресията. Освен това ходенето помага срещу рак на гърдата, предпазва от инфаркт и деменция, а също така повишава реакцията на организма към определени лекарства.
Глава права
Както всеки спорт, ходенето има своите правила. Дръжте главата си изправена и гледайте напред, а не към земята. Трябва да държите брадичката си успоредна на земята. Движете раменете си естествено.
Ръце
Дръжте ги леко свити в лакътя и ги движете срещу движението на краката. Дръжте гърба си изправен, не се огъвайте или огъвайте. Докато ходите, леко стегнете коремните мускули.
От пета до пети
Когато ходите, плавно прехвърлете тежестта от пет на пръстите на краката. Също така е важно да носите обувки правилно - най-доброто е здравите обувки с качествена подметка, които ще укрепят крака ви.