КАКВО ЩЕ НУЖДА (4 порции):
Пилешки гърди - 400гр
Тиквички (едно средно парче, не тези от "Чернобил") - 1 брой
Вода за наливане - 400 мл
КАК ДА ГО НАПРАВЯ:
Малко време, саксии още по-малко. Тази проста и бърза вечеря може да се приготви само за една. Алтернативно в по-голяма и по-дълбока тава.
Нарежете пилешките гърди на по-малки парченца, посолете, подправете и започнете да пържите в олио. Добавете нарязани тиквички, моркови, булгур и залейте с вода. Посолете отново, тъй като сме добавили други съставки, покрийте и оставете да къкри на слаб огън и разбърквайте от време на време, докато булгурът и зеленчуците омекнат. Може да се украси с магданоз и тогава просто добър вкус! 🙂
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ за 1 порция:
350 kcal, мазнини 4 g, протеини 30 g, въглехидрати 47 g, фибри 8 g
СЪВЕТ: Не е нужно да го настройвате до някаква квадратна форма, в която обикновено не го изрязвам. Просто не ми хареса снимката, направена в саксията на снимката. 🙂 Във всеки случай тази здравословна, проста и бърза вечеря не трябва да липсва на никоя маса.
Дял:
За мен
Мартин Шимбох
Казвам се Мартин и съм мъж в кухнята. И тези сайтове са тук за вас и вашето вдъхновение за това как да готвите всеки ден и да не полудявате от него. В същото време ви нося ексклузивно, подбрано кафе, което можете да поръчате в моя онлайн магазин.