- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Основах тема, в която можем да се справим, ако знаем кое е подходящо и кое не е подходящо за отслабване.
Бих искал да попитам има ли разпространение, когато отслабна?
Не знаете, че готвените ястия не са много калорични - например ризото, кнедли с кисело зеле, пица с шунка и какво друго? Опитайте да се присъедините, ако имате идеи:-)
Не знам какво да избягвам:-(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
abbynko не се сърди, но това твое меню е ужасно. Не само ще започне да ви подсвирква, но и вие ще гарантирате такъв йо-йо ефект. Обикновено яжте порция, която трябва да тежи 100-150 g на всеки 2 часа. Ускорете метаболизма си и няма да има йо-йо ефект, разбира се яде нормални неща не само зеленчуци, плодове, но и млечни продукти, пълнозърнести храни и защо не и картофи? Картофите са по-диетични и по-здравословни от белия ориз.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но бих засадил картофи, само зеленчуци за месо, постепенно отивам да обядвам само полистирол и зеленчуци и след това започвам да сиба. но бедни и не от обяд, или от четвъртия, или когато искате да отслабнете ефективно и завинаги просто се опитайте да не бъдете НИЩО между петте основни ястия, които са: закуска = нещо малко млечни продукти и плодове, или разтвор с масло и зеленчуци или дори салам, спредове можете, но не много калорични, ще знаете, че са мазнини
десета = едно парче плод, или куп или две шепи бобови растения, ядки (с черупки), или розетка или една бисквита
обяд = картофи и половин пилешко бедро, или поставете земята. ориз или ризото, само една почти пълна чиния и малко супа, може да бъде сладка храна, понякога мазна
olovrant = кисело мляко/парче плод/зеленчук/нещо малко, може да е и малка купичка или кок
вечеря = хляб с шунка, сирене или зеленчуци, една полка
това е просто здравословно и разумно мисля за възрастен и мога да се справя
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ами пица с шунка е наистина най-вкусната храна, която познавам и съм сигурен, че и кнедлите:-))
Напълно пропускайте бяла захар, бяло брашно, бял ориз. Определено нищо мазно. Това означава картофи - гответе ги в ципа и без сол и яжте студено - нисък гликемичен индекс, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, натурално пиле, без три опаковки на малко масло, зеленчукови бульони, сурови зеленчуци, плодове, бяло кисело мляко - без добавено сладко, кефир- кисел, бобови растения- леща, боб. риба - засища много добре.
Можете да готвите напр. пълнозърнести тестени изделия, нарязани зеленчуци - чушки, домати, краставици, яжте студено, добавете бяло кисело мляко. Можете да добавите един тон в собствения си сок или любимата ми храна - кафява роза, пържен лук на малко олио плюс чесън, добавете към това, плюс варена леща, боб.
Спредове, но това е спорно, опитайте да използвате още малко диетичен крем и масло от сирене в този намазка с маргарин и в много малки количества и ако ги намажете върху пълнозърнест хляб и добавите купчина сурови зеленчуци, не би трябвало да навреди, но аз би ги изял само за закуска.