Няма ли да отслабнете? Може би ви липсва нещо!

Храните ли се здравословно, чувствате ли се в състояние и все още не отслабвате? Може би тялото ви се притеснява от нещо, за което дори не бихте се сетили. Ето седемте най-чести причини, поради които можете да допринесете за увеличаване на теглото.

нещо

1. Имате дисбаланс между естроген и прогестерон.
Много жени, особено тези в детеродна възраст, имат проблем с доминирането на естрогена. Ако тренирате всеки ден, вероятно е, че консумирате прогестерона си и че имате естроген доминиращ. Други причини за излишния естроген също могат да бъдат причинени от средата, в която живеете и от това, което ядете. Това могат да бъдат пестициди, пластмаси, промишлени отпадъци, отработени газове, месо, сапуни, вредни вещества от мебели и килими.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

2. Нямате достатъчно витамин D
Може би благодарение на нашето възприятие за рак на кожата и използването на слънцезащитни продукти, нивата на витамин D са ниски, отколкото преди няколко десетилетия. Витамин D се държи подобно на хормон и неговият дефицит в организма може да причини алергии, астма, наддаване на тегло, умора или хранителни алергии.

3. Имате високи нива на кортизол
Високите нива на кортизол (хормон на стреса) е друга голяма причина, поради която не можете да отслабнете, особено в корема. Кортизолът е свързан с повишен апетит, глад за захар и наддаване на тегло.

4. Трябва да ядете здравословни, но преработени храни
Излишъкът от натрий, ГМО и захар са скрити компоненти, които насърчават възпалението и са причина за наднорменото тегло. Това, че се намират в магазин за здравословни храни, без глутен или с ниско съдържание на мазнини или с етикет „естествен“, не означава, че са полезни за вас.

5. Вие сте на неподходяща диета
Внезапната промяна в диетата може да причини различни проблеми, така че бъдете внимателни и се консултирайте със специалист относно диетата. Има диети, които имат своите плюсове и минуси, но може да не са подходящи за всички. Всеки от нас е уникален.

6. Не спите добре
Мозъкът и мускулите се регенерират по време на сън. Вашите два хормона, наречени грелин и лептин, които са ключови за връзката между съня и загубата на тегло, също се нуждаят от него. Просто казано, лептинът ни казва кога да спрем да ядем и кога страдате от липса на сън. Грелинът е хормон, който ви казва кога да ядете. И ако пренебрегнете съня, ще имате повече грелин.

7. Не ядете дълбоки зеленчуци
Дълбоките зеленчуци включват зеле, зеле, карфиол, броколи, китайско зеле и други подобни зеленчуци. Те не само са добри за чувство на ситост поради съдържанието на фибри, но и естествено поддържат естрогенния баланс в организма. Така че това е най-евтиният и лесен начин да контролирате хормоните и теглото си.