можете

Опитвате ли се да свалите малко килограми по бански сега, но усилията ви са напразни в дългосрочен план? Може би е виновна вечерната чаша вино, която си отдавате.

В режим на отслабване си струва да ограничите алкохола възможно най-много. Той съдържа празни калории и дори може да влоши спортните ви резултати. Разбира се, различните видове алкохол се различават по калории, но все пак е вярно, че алкохолът има голям запас от енергия.

„Алкохолът съдържа не само празни калории, т.е. тези, от които тялото не е процъфтявало, но също така увеличава апетита, натоварва тялото ни и може да намали изгарянето на мазнини“, обяснява главният специалист по хранене в Световното здравеопазване Моника Бартоломейова.

Бутилка вино вместо вечеря не си заслужава

Накратко, консумацията на алкохол увеличава броя на калориите, които консумирате на ден. Ако приемът на алкохол наистина е само от време на време и в малки количества, например веднъж месечно с чаша вино или малка бира, това няма да навреди на усилията ви да отслабнете. Знам обаче случаите на хора, които вместо вечеря имат бутилка вино, за да не нарушават приема на калории, но не постигат никакви положителни резултати. Алкохолът е специфичен и въздействието му върху човешкото тяло не може да се сравни с други МАКРОУТРИЕНТИ.

Под въздействието на алкохол мускулната маса намалява

Една случайна чаша вино или една бира няма да навредят на усилията ви да отслабнете, но бъдете внимателни, когато пиете алкохол редовно, особено ако спортувате. „Алкохолът причинява загуба на хормон на растежа и тестостерон, които са важни хормони за изграждане на мускули. В този случай е доказано отрицателното въздействие на алкохола върху мускулния растеж при мъжете. За разлика от това, алкохолът повишава нивата на тестостерон при жените, така че те могат да бъдат по-физически ефективни, дори когато растежният хормон намалява. Това обаче не променя факта, че и при двата пола излишъкът от алкохол може да забави регенерацията на мускулите след тренировка и да доведе до изхвърляне на важни минерали и витамини от тялото “, казва Катержина Холерова, главен треньор на фитнес за жени на Contours център.

Избягвайте смесени коктейли, изберете винен плисък

„Ако искате вашите загуба на тегло и общите настройки за здравословен начин на живот да бъдат възможно най-ефективни, ограничете консумацията на алкохол до минимум. Направете го изключително събитие “, препоръчва Бартоломейова. „В ситуации, в които не можете да избегнете алкохола, изберете спрей за вино. Избягвайте големи количества бира, не пийте смесени коктейли “, съветва Bartolomějová.

Положителни ефекти на алкохола

Алкохолът няма значение от време на време, но в по-голяма степен е по-вреден, което се потвърждава и от общопрактикуващия лекар Павла Мисликова от Медицинския дом в Прага 7. „Прекомерният алкохол заплашва черния дроб, червата, сърцето, имунитета и мозъчни клетки. Това може да допринесе за проблеми с психичното здраве, безплодие и дори може да бъде една от причините за рак “, казва той. В допълнение, това може да бъде причинено от наддаване на тегло, което след това е свързано с други здравословни усложнения.

Положителните ефекти често се приписват на бирата, която е източник на различни видове витамин В и биологично активни вещества. Виното от своя страна съдържа антиоксиданти. Сливовата ракия е популярна за изгаряне на червеи, както се казва в Чешката република. Въпреки това, лекарят Myslíková посочва, че въпреки възможните положителни ефекти на алкохола, той не може да се приема като лекарство и преди всичко е необходимо да се консумира подходящо количество.