Започнали ли сте да тренирате или тренирате дълго време, но въпреки това имате проблеми с мускулни болки, умора след тренировка и през следващите два дни се чувствате като „бито куче“? Мислили ли сте, че трябва да пиете спортни напитки по време или след тренировка? Имаме специален съвет за вас: шоколадовото мляко подрежда тялото ви по-бързо от спортните напитки след тренировка!

умора

Вкусен начин за регенериране

Според ново проучване качествената шоколадова напитка може не само да излекува щетите, причинени от тренировка, но също така ще ни позволи да упражняваме средно шест минути по-дълго без умора и болка. Друго предимство на тази напитка е, че подобрява сърдечната честота и влияе върху нивото на млечна киселина, която причинява гърчове. Това са предимства, които досега са се приписвали само на специални спортни напитки.

Преодолява спортните напитки?

Млякото, към което добавяте натурално какао на прах, което у нас обикновено се нарича какао, съдържа много захар и други отрицателни добавки, съдържа въглехидрати, протеини, мазнини, флавоноиди, електролити и някои витамини, важни за изпълнението на физическата активност. Изследователите, провели изследването, говорят за шоколадовото мляко като икономически ефективен, вкусен и вкусен начин да се съберете след тежка тренировка. В сравнение с търговските спортни напитки, той осигурява поне същите, ако не дори по-добри ефекти.

Подходящи ястия

Спортните напитки са по-скъпи, съдържат и въглехидрати и електролити, но не съдържат протеини. Те също са необходими за регенерация. В допълнение към шоколадовото мляко, можем да повлияем положително на регенерацията след тренировка, като консумираме зърнени храни с мляко (внимание, отново предпочитаме натурални и не закупени търговски зърнени храни с много захар и химия - като овесена каша), добър помощник е качеството бульон.

Наистина имаме нужда от спортна напитка?

Идеалната спортна напитка е различна за човек, който практикува йога в продължение на половин час и различна за някой, който е практикувал час силови тренировки или е пробягал полумаратон. След йога чаша вода ще е достатъчна, ние бихме добавили само ненужно количество калории и вещества, които потенциално биха могли да ни навредят със спортна напитка.

Пазете се от енергийни напитки

Определено трябва да избягваме консумацията на енергийни напитки. Предупредителна констатация е, че тези напитки обикновено се консумират от повече от половината деца на възраст от 10 до 17 години. Освен че съдържат много захар, те съдържат и голямо количество кофеин. Той е много опасен за деца и младежи, може да причини конвулсии и дори халюцинации.