менопаузата

Менопаузата не може да бъде избегната. Но могат да се предприемат няколко мерки, за да се нарани възможно най-малко и преходът от един етап на живот към друг е станал почти незабелязан.

Редовно движение
Проучванията потвърждават, че спортно активните жени страдат по-малко от горещи вълни, което е един от най-честите симптоми на менопаузата. Упражненията помагат във всеки период от живота, а най-добрият е на чист въздух. Освен всичко друго подобрява настроението и стабилизира кръвообращението.

Запаси от желязо
Ако страдате от ниски нива на хемоглобин, попълнете железните си запаси. Той се съдържа в сушени плодове, бирена мая, просо, но също така и в спанак или магданоз.

Витамин В и Е
Ще ви трябват като сол. Уверете се, че имате балансирана диета и приемате много витамини, минерали и микроелементи. По-специално витамините В и Е допринасят за производството на естроген.

Подобно на естроген
Намаляването на нивата на естроген може да бъде компенсирано чрез включване на растения и плодове с растителни естрогени във вашата диета. Следователно е необходимо да се подправя с градински чай, да се ядат ленени семена или каша от нахут по-често, както и плодове като касис, малини, боровинки или цариградско грозде.

От билки
Има билки, които могат да бъдат описани като менопауза. Тази група включва ивичестата грешка, която действа като естроген. Облекчава горещите вълни, мускулите и ставите с него също болят по-малко. Той обаче помага и при депресивни състояния, а също така предпазва от остеопороза. Ливадната детелина също е подходяща, има и естрогенни ефекти.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.