• Начинаещи
  • Диети
  • Рецепти
  • Планове за обучение
  • Куп упражнения
  • Жени и упражнения
  • Речник на културист
  • Блогът на Душан Бур

Как да стигна до тухлите на корема?

За да постигнете стегнат и очертан корем, не е достатъчно просто да тренирате във фитнеса на корема.

стигна

Можете да имате най-силния и силен корем, но няма да имате тухли. Всъщност имате мускули на корема, но не можете да ги видите. Те са скрити под слой мазнина. За да видите коремните си мускули, трябва да започнете да обръщате повече внимание на правилния начин на живот и аеробни тренировки.

Имайте предвид, че коремните мускули са като всеки друг. Когато правите упражнения върху корема с голям брой повторения, ще имате стегнат корем, но не очаквайте това да са красиво очертани тухли.

Ако искам да имам твърд корем и масивни тухли, трябва да започнем да тренираме по различен начин. Броят на повторенията при упражнения за корем не трябва да е голям. Трябва да увеличим тежестта. Когато тренирате, опитайте се да не повдигате краката си. Само коремните мускули трябва да вдигат товара. Достатъчно е да упражнявате корема 3 пъти седмично. По този начин избягваме претренирането и мускулите.

Трябва да е достатъчно да практикувате 3-4 упражнения за стомаха си. В 3 серии. С броя на повторенията около 10-15.
Всяко упражнение трябва да се фокусира върху различна част на корема.

Внимание.
С тренировките за обем не можете да очаквате да имате модел на корема. Мазнините, които натрупвате с мазнини, също ще останат. Не може да се използва за изграждане на мускулна маса. Единственият начин да се премахне е диетата и аеробните тренировки.