значително

В рамките на аюрведичната медицина можем да намерим добре дефинирана система от ритуали, които са предназначени за укрепване на жизнената енергия и жизненост. Ако искаме да извлечем максимума от тях, ще бъде много важно тези ритуали да се извършват редовно.

Ставането рано сутрин преди зазоряване, пиенето на топла вода, упражненията и медитацията или прочистването на тялото - всички тези и някои други практики са много полезни за нас и ни дават енергия за целия ден.

Нека добавим, че трябва да ядем само когато вече започваме да изпитваме глад. Този принцип в диетата води до подобрено храносмилане и по-силно здраве.

Нивото на нашата производителност и ежедневна активност се определя от начина ни на живот. Следвайки аюрведичните ритуали, които ви представяме в тази статия, ще ни помогнете да планираме по-добре деня си и също така да подобрим функционирането на нашето тяло.

Това, разбира се, води до по-добри резултати в ежедневните ни дела.

Аюрведа е древна наука, която балансира ума, тялото и духа. Ранното ставане, правилното прочистване на тялото или правилните хранителни навици са ритуали, които могат да се считат за оригиналните начини за самообслужване.

С помощта на тези ритуали печелим повече енергия, по-устойчив ум и по-силно тяло. Известно е също, че аюрведичните ритуали допринасят за здравето на кожата ни, подобряват храносмилането и са ефективна превенция срещу различни заболявания.

Придържането към аюрведичните ритуали води до укрепване на нашата жизненост

И така, по-долу ви представяме седемте споменати аюрведични ритуали. Ако искаме да направим истинска разлика от тях, трябва да ги практикуваме всеки ден.

1. Ставане рано сутрин

За много от нас придържането към този ритуал може да бъде предизвикателство, но щом това стане наш навик, тялото ни ще има удоволствието да става рано и да има множество предимства.

Нашият режим на сън влияе силно върху дейността на нашето тяло. Ставането преди зазоряване ни дава предимства като памучна вата (според Аюрведа) - придобиваме гъвкавост, ентусиазъм, подобрена физическа подвижност и като цяло по-добра активност на нашата психика.

Следователно е ясно, че добре балансираният памук очевидно облагодетелства нашите умове и тела.

Идеалното време за ставане от леглото е около 5:30 сутринта. Това време се счита за най-подходящото и благоприятно в Аюрведа.

Ставането по това време ни зарежда с енергия и позитивизъм, благодарение на което успяваме да се справим по-добре с всички предизвикателства на деня. 1

2. Нека отпием глътка топла вода сутрин

Сутрин, малко след събуждане, изпийте чаша вода. Този ритуал помага на храносмилането и задейства дейността на червата. Ако имате запек, няма да можете да похвалите достатъчно ефекта от тази практика. 2

В допълнение към подпомагането на ензимите в храносмилателния тракт, този ритуал предотвратява и образуването на хемороиди, развитието на продължителна треска или развитието на кожни заболявания. 3

3. Спазване на ритуала по хигиена на тялото

Студената вода определено ще поеме сутринта и ще ни зареди с енергия. Когато изпръскаме лицето и очите си със студена вода, се освобождаваме от стреса и умората, ще се чувстваме свежи и дори ще имаме по-ясно зрение.

Важна част от сутрешния ритуал за прочистване е и почистването на езика, което премахва токсичните вещества, отложени на повърхността му.

Спазването на добрата хигиена на устната кухина е необходимо, ако искаме да предотвратим заселването на бактериите в устата ни, което също предотвратява заболявания на устната кухина и лош дъх.

Колкото по-дебело е покритието, отложено върху езика ни, толкова повече токсини имаме върху него. Ние обаче искаме да премахнем тези токсини. Внимателно изстъргваме покритието от езика - по този начин се освобождаваме от енергията на ама (в Аюрведа думата ама се отнася до токсичния елемент, причиняващ заболявания) и остатъците от несмляна храна. 4

4. Маслен масаж

Маслените масажи действат успокояващо върху тялото и ума ни. Ефективно предотвратява видимите признаци на стареене, подобрява качеството на кожата, предотвратява целулита и облекчава мускулните и ставни болки.

Ако практикуваме маслен масаж 2 до 3 пъти седмично, ще подобрим и качеството на съня. Ако нямаме време да масажираме цялото тяло, масажът с боси крака ще бъде достатъчен - масажът с боси крака също ще ни даде усещане за благополучие и бистър ум. 5

И дори след банята трябва да извършваме самомасаж - по този начин ще помогнем на тялото да се отърве от всички токсични вещества, натрупани в по-дълбоките тъкани и органи.

5. Да спортуваме всеки ден

Днес почти всички са наясно с ползите от упражненията за нашето здраве. Според Аюрведа най-доброто време на деня за упражнения и тренировки е сутрин.

Независимо дали става въпрос за йога или някакъв друг вид упражнения, ежедневните упражнения ще ни помогнат да подобрим имунитета си, да загубим излишни килограми, да подкрепим кръвообращението и да помогнем на тялото ни да се отърве от токсичните вещества.

Упражненията също са един от най-важните фактори, които допринасят за поддържането на психичното здраве. И ако искаме да постигнем постоянен душевен мир и хармония, включването на медитацията в ежедневието ни трябва да е нещо разбираемо.

6. Яжте адекватно

Ако искаме да постигнем оптималното ниво на своята жизнена енергия и жизненост, важно е да се храним адекватно. Основното правило тук е да приемате правилните храни в точното време.

Закуската е най-важното хранене за деня. Следователно те трябва да съдържат достатъчно плодове, зеленчуци или зърнени храни. Друг принцип е да ядем, когато започнем да изпитваме глад и да ядем толкова много, докато се наситим.

Спазването на този принцип ще подпомогне дейността на храносмилателната ни система, така че тя да консумира наистина правилно консумираната храна.

Пропускането на закуска не е добра идея, защото тялото ни се нуждае от най-много енергия сутрин.

7. Веднъж месечно, нека спазваме постния ден

Телата ни и особено храносмилателната ни система понякога се нуждаят от почивка. Постът не винаги означава, че на Великия пост изобщо не ядем нищо.

Така че гладуването е друг чудесен метод за пречистване на тялото ни от токсични вещества и нежелана ама енергия. Постенето също ни укрепва както в психологическо, така и във физическо отношение.

Ние трябва да решим начина на нашия пост въз основа на нашата твърда воля, нашия устойчив стомах, нашата доша (т.е. според Аюрведа, нашия физически и психически тип) и нашите хранителни навици.

Ресурси

1. Hebbar JV. Да живееш лесно с аюрведа. Издателство на Партридж, 2015.

2, 5. Лъжи Сара. Повишете жизнеността си с Аюрведа: Научете себе си. Hachette UK, 2010.

3. Аджмера Ананта Рипа. Пътят на Аюрведа: 108 практики от най-старата лечебна система в света за по-добър сън, по-малко стрес, оптимално храносмилане и други. Издателство на етажи, 2017.

4. Лъжи Сара. Повишете жизнеността си с Аюрведа: Научете себе си. Hachette UK, 2010.