Просо каша с маково семе

Просото е зърнена култура, най-богата на минерали. Въпреки това, ние използваме пшеница, за да приготвим здравословни рецепти - това е просо без кожи. Корите биха били трудно смилаеми.

по-добре

Сурови материали:

  • просо 40гр
  • нискомаслено мляко 250гр
  • mak 20g
  • подсладител стевия (според изискванията)

Приближаване:

Измийте просото няколко пъти старателно, сложете го в тенджера и го залейте с мляко. Да готвим. Ако е необходимо, добавете малко чиста вода. Добавете подсладител стевия по ваш вкус. Поставете половината от сварената каша в чаша, поръсете с мак и покрийте с останалата каша.
Ще приготвим 200гр зеленчуци, които ще изядем първо.

Оценка на енергийните стойности

  • 1459kj
  • Протеин 15гр
  • Мазнини 9g
  • Въглехидрати 43г

Домашно пълномаслено кисело мляко

Сурови материали:

  • 1000g пълномаслено мляко
  • 60g бяло кремообразно кисело мляко (TAMI)
  • 60g пълномаслено мляко на прах
  • 250g сметана за разбиване (30%)

Приближаване:

Смесете млякото с мляко на прах и сметана, така че да няма бучки и загрейте на котлона до 40 градуса. Оставете настрана и добавете кисело мляко, разбъркайте.
Изсипете в чаши и включете машината за кисело мляко. След 12 часа киселото мляко е готово.
Ако нямаме производител на кисело мляко, поставяме чашите (когато нямах производител на кисело мляко, използвах стъклени чаши от овче кисело мляко, които обикновено се продават) върху лист за печене и ги поставяме във фурната. Включваме го на 40 градуса, оставяме да се загрее, ако можем, за предпочитане за няколко часа. След това покрийте обилно с кърпи, за да поддържате чашите топли. След 12 часа киселото мляко е готово.
Когато киселото мляко не се произвежда в производител на кисело мляко, то се разтяга малко при хранене, но е само естетически детайл.

Оценка на енергийните стойности

  • 100гр
  • 537kj
  • Протеин 4g
  • Мазнини 10гр
  • Въглехидрати 5g

Оранжева чиния

Сурови материали:

  • портокал 100гр
  • грозде 60гр
  • обезмаслена извара 110гр
  • вларан 20гр
  • ядки за коса 15гр

Приближаване:

Измийте добре портокала под течаща вода, нарежете го на четвъртинки с нож и го отворете. Сервирайте в чиния заедно с извара, грозде и орех, нарязани на по-малки парчета. Когато консумирате портокалови четвъртинки, обелете кожата. Не забравяйте, както обикновено, предястие - поне 200 г зеленчуци.

Оценка на енергийните стойности

  • 1359kj
  • Протеин 18гр
  • Мазнини 9g
  • Въглехидрати 42г

Пилешки гърди в сладък сос

Сурови материали:

  • морков 90гр
  • пилешки гърди без кожа 70гр
  • пълнозърнеста паста Cessi 25гр
  • с 20гр
  • зехтин 10гр

Приближаване:

Оставете пилешките гърди и морковите да се готвят в малък съд заедно. Да посолим малко. Междувременно пригответе пастата, сварете я във вряща вода. Когато месото е сварено, го изваждаме от тенджерата. В допълнение към варените моркови, в гърнето ни остана и месен бульон. Смесете съдържанието в каша с потапящ миксер, ако искате по-тънък сос, добавете малко преварена вода. И за да запазим името на рецептата, добавяме мед към смесените моркови.
За да се стегне броят на мазнините, ние приготвяме предястие от зеленчуци, което заливаме със зехтин.
Консумирайте първо зеленчуци.

Оценка на енергийните стойности

  • 1543kj
  • Протеини 19g
  • Мазнини 13g
  • Въглехидрати 42г

Маков банан с кисело мляко

Сурови материали:

  • банан 120гр
  • мак 30гр
  • нискомаслено (домашно) кисело мляко 130гр
  • нискомаслено извара 35гр

Приближаване:

Нарежете банана на ситно, претеглете мака в купа и добавете парчетата банан. Разбъркайте добре заедно и изсипете в чиния. Смесете извара с кисело мляко. Можем да го смесим с банан или да го сервираме отделно в купа и да го хапнем като две специални ястия.
Ако не харесвате чистия вкус на киселото мляко с извара, можете да го подсладите със подсладител стевия.
Традиционно не забравяйте мезето - поне 200гр зеленчуци.

Оценка на енергийните стойности

  • 1557kj
  • Протеин 16g
  • Мазнини 13g
  • Въглехидрати 45гр

Какво всъщност искат тези мъже?

От време на време тренировките в резултат на добре познатите „мъжете са от Марс, а жените от Венера“ се случват съвсем стандартно. Въпреки очевидните различия, истината е, че противоположностите се привличат една към друга. Накратко, мъжете просто не могат да си представят живота без жени. И те всъщност не искат. Има обаче няколко неща, които дамите винаги обичат да приветстват и могат да възнаградят съответно. Знаете какви са те?

Отворете се един към друг и изживейте интерактивен секс

Повечето мъже виждат тишината и пасивността в леглото като пречки за задоволяване на секса. Може да не вярвате, но не е достатъчно човек да достигне кулминацията. Екипът за „тръбата не излиза“ за него!

Той трябва да има ясното чувство, че ви е удовлетворил и че сте се наслаждавали на интимни моменти с него. Това е синоним на незабравим секс! Нищо повече, нищо по-малко! Знанието, че ви е харесало с него, му помага подсъзнателно да изгради още по-силна емоционална връзка с вас. Това е ключът към невероятните интерактивни игри в леглото: секс, по време на който и двете страни разкриват как им е приятно!

Но помислете за едно: мъжете са всичко друго, но не и съпричастни читатели на вашите чувства и мисли. Те трябва да знаят какво харесвате в леглото. Какво е вълнуващо за вас, на какво можете да се насладите най-добре. Ако искате те да ви го дадат, трябва поне да им го посочите!

Но тъй като момчетата имат проблеми с отгатването на скрити значения, идеално е да им кажете направо! Може да е по-малко романтично, но наградата ще бъде сигурността, че ви се е случило!

Така накратко и подчертано: мъжете се нуждаят от обратна връзка и насоки в леглото! След това с лекота и невероятна мотивация те могат да се впуснат във вълнуваща игра, в която се дават точки за удовлетворение! Чувството, което го запалва в тях - че са бойци - ги озарява като коледно дърво. Те просто ще те обичат! Дори повече, отколкото някога са смятали за възможно!

Но нека не забравяме още едно важно нещо! Мъжете също имат своите желания и мечти! Всеки харесва нещо различно, така че обобщаването няма голямо значение.

Ако обаче говорим за интерактивен секс и т.н. трябва да знаете какво всъщност иска вашата мъжка половина от вас. Повечето мъже са научени, че не е мъжествено да изразяват емоциите си поради стереотипиране на пола в тяхна голяма вреда! Така че лесно може да се случи, че вашата просто няма да ви се отвори сама.

Вашата задача е да разрушите тези бариери и уведомете го, че няма тайни от вас. По този начин ще получите информация от него, която ще ви помогне да превърнете смущаващото соло в хармонична симфония в спалнята. Накратко, сексът играеше. Този, който ще бъде преживяване и за двете страни!

Опитайте се да се заобикаляте по-малко и да преминете направо към въпроса

Вашият човек наистина ви обича и ще се радва да ви помогне във всичко! Ако искате нещо от него, опитайте се да стигнете до същността малко по-бързо! Трябва да вземете предвид още една чисто мъжка черта! Мъжете не могат да се фокусират върху дългите ви речи! Дори и с най-голямо усилие, след няколко мига мислите им се скитат някъде съвсем различни.

Резултатът? Запазихте си гласните струни и за съжаление напразно! Информацията, която сте искали да дадете на вашия красавец, просто не е получена и обработена. Това създава много напълно ненужни кавги или мълчаливо мрънкане! И това може да се избегне съвсем просто: говорете направо на въпроса!

Ако описвате на вашия домашен любимец проблемите, възникнали с колеги по време на работа, съкратете го! Отидете до сърцето и оставете цялата история, довела до неудобства в работата ви. Защо? Е, просто защото човекът просто не се интересува от цялата история с нейните цъфтящи и драматични кътчета ... Нужди Разберете къде е проблемът и ако е възможно, опитайте се да ви помогне да го разрешите!

Разбира се, сега можете да спорите, че понякога не искате да решавате проблем. Трябва само някой да те изслуша. И кой трябва да е пълнивата върба, ако не човекът, с когото сте най-близо? Това, разбира се, също принадлежи към една здравословна връзка. Трябва да се подкрепяте и да можете да се държите емоционално!

В този случай се опитайте да започнете историята си с кратко известие! Кое? Просто му кажете, че се чувствате под кучето и трябва да го съдите. Просто да те изслуша, без да се налага да търсиш решение.

Ако го "програмирате" предварително да слуша внимателно, той определено ще се постарае. Той е тук, за да се грижи за теб. Като те изслуша, той ще изпълни своята "мисия"! Точка! За пореден път сме на мястото, където мъжете трябва да се чувстват важни!

Може да ви е смешно, но е истина. Но когато вече имате "марсианеца" у дома, опитайте се да махнете с ръка от време на време и да го вземете такъв, какъвто е. Вярвате или не: основната му цел е да освети своята "Венера" ​​така или иначе. Да бъде най-ярката „звезда“ на небето. Да бъде твоят принц, а ти неговата вечерна къща:-)

Притеснявате ли се от затлъстелите близки?

Мазнините много често се подценяват. Особено в отношенията родител-дете. Всеки родител би искал най-доброто за детето си, но за съжаление не всеки може да мисли по-нататък в живота на детето си, отколкото през тези няколко минути, докато с вкус, дори в захарен транс, пукнатина шоколад, бисквитка или торта за рожден ден. Често е удоволствие да очаквам с нетърпение лудо изглеждащо бъдещо дебело момиче, тъй като тя е щастлива, че майка й за пореден път й е позволила и вместо нормално хранене той е получил мляко или шоколадово яйце за обяд с изненада, защото той не мирише на нищо друго, докато не получи тези "чудодейни храни". Това е истински навик на хранене на тригодишно дете, обсъдено на най-известния майчин форум.

Ако някога сте се борили с мазнини и не сте от типа мазнини, подали оставка на родителите, успокояващи „генетиката“, вие сте наясно с другата страна на медала.

Това не е просто естетически проблем. Пожелавам го "просто". Не отнемайте живота на децата си в замяна на малко удоволствие на езика им. Детството на дебелите деца (въпреки че наедрялото им може да изглежда очарователно) е тъжно. И колкото повече расте малък куршум, толкова по-горчив е животът. (Интересно, едва се храним с горчивина.) Наднорменото тегло оставя следи вътре. Пещта засяга психиката, емоциите, самочувствието, социалните контакти, затварянето вкъщи и в себе си.

И нека да разгледаме проблема обратното.

Как бебето гледа на дебелата си майка

Ако все още сте мислили, че стомахът ви е просто вашето нещо, не е така. Той изглежда наистина зле на най-близкия човек, когато страда от заболявания, които биха облекчили или изчезнали с мазнини. Ако само искахме да го направим, точно като плач на чипове! Не прави това на децата си. Това им пречи. Задължение на всеки е да се грижи за себе си възможно най-добре.

Представете си себе си като дебела стара баба/дядо. Вече не можете да се грижите за себе си.

Искате ли да доживеете деня, в който ще бъдете стари, непокорни, затлъстели и зависими от грижите за децата си? Може да живеете в леглото няколко години. Как мислите, че ще са годините за вашите деца?

Може би не могат да го погледнат. На майка ми, която помнят от детството с много хубави спомени. Те няма да искат да ги унищожат и да гледат на вас като на безпомощен човек. Те може да се грижат за вас, но това ще бъде в тежест за тях. Освен собствените си деца, те имат и родител на вратовете си. Те могат да ви настанят в институция, те ще плащат големи суми, за да се грижат другите, но те ще бъдат притеснявани до края на живота си от разкаяние, че не са направили достатъчно за вас. Всъщност това трябва да са предимно вашият вътрешен глас и разкаяние. Не тогава, а днес.

Днес сте направили достатъчно за здравето си?

Ризото с пуйка от булгур с кетчуп

Сурови материали:

  • булгур 30гр
  • пуешко месо (гърди) 60гр
  • Кетчуп Hellmanns със стевия 40гр
  • зехтин 12гр
  • лук 50гр
  • зеленчуци - вече включени в дохода
  • Варено цвекло 80гр
  • краставица 60гр
  • маруля айсберг 100гр

Приближаване:

Запържете лука в малко зехтин, добавете пуешкото месо, нарязано на малки парченца, запържете и покрийте с малко чиста вода. Оставете го да се готви. След като месото се сготви, не добавяйте вода, за да не губи много. Приготвих Булгур отделно, винаги готвя по няколко порции наведнъж, след това го взимам в торбички и го замразявам във фризера. Ако е необходимо, просто ще го избера. Приготвих бургур с малко сол (имайте предвид, че солта задържа вода в тялото), щипка черен пипер, къри пипер и майорана. След приготвяне изцедете излишната вода, оставете да се охлади и можем да претеглим и разпределим. Когато пуешкото месо е сварено, смесете булгура и кетчупа. Кетчупът от стевия не е много сладък, затова добавих още малко подсладител от стевия. Приготвяме зеленчуците и първо ги ядем.

Оценка на енергийните стойности

  • 1587kj
  • Протеин 20гр
  • Мазнини 13g
  • Въглехидрати 43г

Ябълково-оранжево смути с канела

Ако обичате да се отдавате на витаминна „субсидия“ от време на време под формата на вкусно дебело и кадифено вкусно смути, нека му се насладите. За вас имаме рецепта за смути, която е неизискваща по отношение на броя на съставките, но може да се похвали с хармоничен вкус. В простотата понякога има красота ... или по-скоро вкусно усещане на езика!

Вероятно няма смисъл да описвате процедурата: накратко, просто напълвате отделните съставки в смесител за смутита, разбърквате старателно и сте готови! Не е нужно, но ви препоръчваме да приготвите смутито си за половин час, за да се охлади в хладилника. След това има субективно много по-освежаващ вкус. Идеално като сладко предястие, заредено с витамини и други здравословни органични съставки.

СУРОВИНИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА 1 ПОРЦИОН:

  • половината от средно голяма ябълка (приблизително 180 g)
  • половин портокал (приблизително 180 g)
  • 100 мл вода (в зависимост от вашите предпочитания, ако искате да си разредите смутито, можете да сложите малко повече вода)
  • половин чаена лъжичка смляна канела

ХРАНИТЕЛНИ ЦЕННОСТИ В 1 ПОРЦИОН:

  • Енергийна стойност: 580 kJ (140 kcal)
  • Протеини: 0 g
  • Мазнини: 0 g
  • Въглехидрати: 41 g

Мюсли от елда с кокос и стафиди

Една проста и спестяваща време рецепта за приготвяне на вкусна и здравословна закуска. Без добавена захар или други подсладители. Вкусът е вкусен и достатъчно сладък благодарение на добавения кокос и стафиди. Ако все пак искате да подсладите малко, можете да използвате стевия.

Изсипете естествени (без аромати) люспи от елда в чиния или купа, добавете стафиди и поръсете с фино настърган кокос. Полейте с топло соево мляко и украсете с плодовете, които имате под ръка. Парчета ябълки или полумесеци портокали или мандарини са идеални.

СУРОВИНИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА 1 ПОРЦИОН:

  • 70 г елда на люспи
  • 150 мл соево мляко
  • 30 г стафиди
  • 3 г суха фино настъргана кокосова каша

ХРАНИТЕЛНИ ЦЕННОСТИ В 1 ПОРЦИОН:

  • Енергийна стойност: 1800 kJ (430 kcal)
  • Протеини: 10 g
  • Мазнини: 8 g
  • Въглехидрати: 82 g

Както можете да видите, съотношението на отделните хранителни вещества в тази вкусна закуска приблизително съответства на това, което трябва да яде здравият човек. Съдържа малко повече въглехидрати, но изобщо не е нищо драматично. С правилния състав на другите ви ястия през деня, можете да регулирате добре това съотношение, ако е необходимо.

Добър вкус и здраве!