калории

Какво е по-добре в горещите дни? Спортувате или лежите в леглото? Аргументът е, че изгаряме повече калории в горещите дни?

В горещите дни идеята за спорт е по-малко привлекателна. Колкото по-топло е навън, толкова повече се изпотяваме, дори и с най-малко усилия. Взискателните тренировки обаче означават, че изгаряме повече калории и укрепваме тялото - това означава, че поради увеличеното производство на пот поради топлина, ние автоматично изгаряме повече калории?

Топлината влияе върху консумацията на калории в тялото ни?

За съжаление на този въпрос не може да се отговори еднозначно. Защото колко калории консумира тялото ни, е свързано преди всичко с основния метаболизъм. Това е количеството енергия (или калории), което се изразходва в период на почивка за един ден. Колкото повече се движим, толкова по-висока е тази стойност. Топлината може леко да увеличи основния метаболизъм, защото тялото ни винаги се опитва да ни поддържа на „работна температура“. И за да ни охлади достатъчно, той също се нуждае от енергия. Няма научни изследвания, които да показват колко повече калории бихме изгорили. Изчислено е обаче, че това са относително ниски цифри.

Колкото е възможно по-малко допълнителна енергия

Освен това тялото ни се научава да се адаптира, за да изразходва възможно най-малко допълнителна енергия. Така че тези, които често тренират при високи температури, изгарят по-малко калории от тези, които не са свикнали. Въпреки това, вероятността за наистина ефективно обучение е по-голяма при по-ниски температури, тъй като през горещите дни сме изтощени по-бързо и по-малко ефективни.

Пийте много

Ако не искате да се откажете от спорта през изключително горещите дни, във всеки случай обърнете внимание поне на режима на пиене.