отрицателен

На мъжете логично е забранено да влизат в женския спортен клуб. Какво трябва да привлече жените към него?

Фитнес треньорката Джейн Биелик хареса идеята за спортен клуб за жени. Тя обясни пред Pravda.sk, че нейният спортен клуб в Братислава г-жа Спортът е насочен към жени на 35 и повече години, които искат да се грижат за себе си. Предимството е, че за разлика от груповите йога упражнения, пилатес, където жените са фиксирани в даден ден и час, те могат да идват тук практически по всяко време през деня. И това, което жените ценят може би най-много, е времето. Тридесет минути кръгови тренировки са достатъчни и жената ще упражнява цялото си тяло. „Той ще дойде, ще се присъедини към тренировъчния процес и ще тренира тренировъчната си единица“, описа Жана Биелик как изглежда на практика. Тя обаче посочи, че 30 минути не са ограничението. Ако се интересувате, можете да останете по-дълго.

Жана Биелик също смята факта, че човек трябва да чака от време на време, докато машината бъде пусната, за недостатък в класическата фитнес зала. В резултат на това те ще прекарат по-ценно време там. По-малко смели жени също са добре дошли, които вече са качили част от тези килограми и се срамуват да тренират. Докато в класически фитнес център буквално би трябвало да се крият от любопитни мъжки погледи, те не са застрашени от нещо подобно. Мъжете не са тук.

Предимствата на женския спортен клуб включват индивидуален подход. „Всеки от нас се бори със собствения си характер. Единият е беден, другият е по-пълен, другият е с подчертано затлъстяване. Те просто не смеят да използват класическите тренировки с тежести, те не знаят как да тренират на тези машини, например. Тук това не е заплаха “, посочи Жана Биелик, добавяйки, че тя постоянно мотивира членовете си, като ги учи на нови комбинации от стъпки или упражнения. Ако се интересува, персоналът ще измерва, претегля и наблюдава как тренировката влияе на тялото ѝ. „Разработихме нашата диетична концепция, така че можем да съветваме и в тази насока“, казва Биелик, който има богат фитнес опит и от много години практикува аеробика в съседна Австрия.

За всяка жена се отнася нещо различно, казва Биелик. Целта обаче е това, което жените най-често не са съгласни. Не всеки иска да отслабне. Има и жени, които искат да оформят тялото или дори да наддават на тегло. За повечето, които се интересуват от отслабване, Jana Bielik не препоръчва никаква диета. „Ние коригираме диетата по целеви начин, за да предотвратим йо-йо ефекта“, казва той. Той добавя, че дори с тренировъчни звена те започват внимателно, за да не се наранят дамите. „Мотивираме ги да намерят време за поне 2-3 седмици.“

Защото Жана Биелик не разпознава и не спазва диетите. Според нея отрицателният енергиен баланс помага. Това означава, че човек, който иска да отслабне, на първо място трябва да дава повече и по-малко. Жана Биелик уточнява какво съветва клиентите: „Можете също да ядете, но внимавайте какво и кога ядете. Можете да си позволите както сладкиши, така и чаша вино, но останете на линия. “ Според нея дори няма значение какъв тип движение ще изберем. Но трябва да преброим броя на килокалориите. „Казва се, че не трябва да ги броим, но за съжаление, ако приемем повече, отколкото изгорим, ще започне да се спестява и ще ни отнеме повече време, за да се отървем от него“, каза фитнес треньорът.

Концепцията на г-жа Спортът е настроен така, че всеки член, който се интересува от отслабване, да е настроен на определено ниво на хранене. „Ще й препоръчаме колко и от какви видове храни трябва да консумира ежедневно. Това е банален метод, базиран на тухли. Ще й дадем списък с хранителни съставки. " Пример: Един хляб, който тежи 50 грама, е вашата дневна порция. Имате и една порция картофи. Жената трябва да се придържа към тези порции и със сигурност да не надвишава лимита. В противен случай ще се отрази някъде. „Възможно е да грешим, но всичко е свързано с количеството. Комбинацията от тренировки и движения работи перфектно “, казва Биелик.

А какво да кажем за годините? Влияят ли те на отслабването? Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-трудно е да изхвърлите излишните килограми? Жана Биелик казва, че това не е вярно за всички. "За съжаление има жени, които постепенно ще наддават двадесет килограма след десет години." Поради това той съветва всеки да бъде постоянно наблюдаван. Но жена, която отслабва, не бива да се стресира при никакви обстоятелства. „Дори по-силната дама е очарователна, зависи от това как се чувства. Жени, които имат по-пълна фигура, идват при нас да тренират, ИТМ много по-висок, отколкото би трябвало да имат, но те са много подвижни, знаят как да тренират, забавляват се и са уверени. Всеки един трябва да се чувства добре в тялото си, за това става въпрос “, завърши фитнес треньорът.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.