Въпрос
Имам нужда от помощ за напълняване. Прочетох за един продукт на GAINER. Търсих, но навсякъде се пише за натрупване на мускулна маса, но трябва да наддавам не върху мускулите. Бихте ли ми написали имената на печалбите, които трябва да добавите? (На 15 години съм, за да съм подходяща за моята възраст).
Отговорът
Ако искате да напълнеете, трябва да приемате повече калории, отколкото изгаряте. Трябва да приемате 2 до 2,5 грама протеин на килограм дневно и 6 до 6,5 грама въглехидрати на килограм. Става въпрос за младите хора с бърз метаболизъм и бързо изгаряне на мазнини. 15 -20 години е възрастта, в която метаболизмът работи бързо и е по-труден за качване, но е възможно да наддадете на тегло. Но основното е храната. Трябва да се опитате да ядете много месо, захари и въглехидрати (ориз, картофи,). Gainer, който споменахте, определено трябва да се комбинира с упражнения, тъй като тази хранителна добавка гарантира цялостно увеличаване на теглото, но разбира се и мускулна маса. Ако сте от типа, който напълнява много трудно, гейнери с по-ниско съдържание на протеини и възможно най-много въглехидрати ще бъдат по-ефективни във вашия случай.
- Коледният конвой в Прешов за помощ на Румъния през 1989 г. е иницииран от фармацевта Антон Бартунек; Дневник N
- Pom; нека имаме дете, само ако е включено; наистина се нуждаете от помощ edual
- Пазете се от малки предмети - първа помощ
- Помогнете на мама и 2 мал; m деца в n; dzi
- Помощ за майка с дете на б; и стандарти; спално бельо; живот