изтегляне

Януари и с него нашите новогодишни решения свършиха. Следващият месец наближава безпощадно. Как се получиха ангажиментите и плановете ви? Успяхте ли да ги срещнете на 100% или бихте искали да го прецизирате? Казвам, че винаги има място за подобрение, каквото и да е то. Така че съм се подготвил за себе си и за вас практичен а проверено съвети как да се приближите до целта си.

Понякога забравяме какво наистина искаме, правим се, че нямаме време. Времето винаги е тук. Получаваме 24 часа на ден като подарък. Ако пренебрегнем нещо и отложим датата за неопределено време, това вероятно не е наш приоритет. Но когато искаме нашата да направя здравето/плановете/самореализацията/желанията приоритет? Понякога е необходимо да бъдете „аз“ и да се поставите на първо място на първо място. И изобщо не трябва да боли, нито ние, нито някой друг.

Край на размисъл, малко ме уволниха. Преди всичко искам да ви предупредя, че след като прочетете статията наистина няма да започнете нов и съвсем различен живот. Няма да летите до Бали утре и изведнъж ще си изкарвате прехраната като цифров номад. За начало ще е достатъчно, когато изясните какво наистина искате, какво желаете и какво ще ви направи по-щастливи, по-балансирани и по-добри ... (попълнете вашите предпочитания тук). След това го записвате и започвате да правите малки стъпки. Постоянството е наистина ключово.

За да ви помогна в това, подготвих ви го ПЕЧАТ, което можете безплатно изтегляне и печат колкото пъти искате, дори за цяла година. #Споделянето е загриженост.

Страхотен! Вие сте на правилния адрес;-) Въведете тук собственото си име и имейл и след няколко минути вашият печат ще пристигне директно във вашата електронна поща. Ще се абонирате и за бюлетина, който обхваща само СВЪРЗАНА тема. Не забравяйте да проверите папката с реклами.
С натискането на бутона вие се съгласявате с обработването на лични данни.

1. Разберете върху какво искате да работите и защо.

Това е може би най-важният момент, защото от него следват всички следващи стъпки. Изберете само един приоритет, с който да започнете. Дайте си достатъчно време да помислите, изключете цялата електроника, вземете химикал и хартия и мозъчната атака започва. Какво винаги съм искал, но никога не съм имал време, пари, възможности? Какво бих искал да подобря в живота си? Как ще се чувствам, когато постигна това? Важно е да откриете вътрешния си защо. Не защо съседите на Ханка. Ако тя е решила да направи детокс след Коледа, и вие не трябва да го правите, дори защото сега е модерно и вероятно тогава ще се почувствате по-добре.

Веднъж реших да се науча да пиша на кирилица на клавиатурата. Залепих кирилица на клавиатурата си и поех ангажимент да практикувам пръсти по 15 минути всеки ден. Трябваше да ми помогне да превеждам по-бързо. Трябваше ми обаче за училище, защото трябваше, а не защото исках. Самият превод не ми хареса, направих го по задължение, така че сигурно знаете как се получи. Досега почуквах кирилицата по клавиатурата, както баща ми търси букви на смартфона ми.

Защо не искам тя да промени целия си живот и навиците си? Защото би било адски трудно - ако не и невъзможно. Ако направите твърде много промени, мозъкът ще се защити. Неговата работа е да пести енергия за оцеляване. С всяка промяна, за която трябва да помислите и да я направите, харчите енергия. Така че нашата цел е да изградим навици, които постепенно да тренирате, докато станете толкова собствени, че да не ги осъзнавате. Като миенето на зъбите. Поради факта, че родителите ви са ви довели до този навик, вие (предполагам) вече няма да го включите в списъка, защото го правите автоматично. Бихме искали да работим върху нещо подобно. Към трайна положителна промяна 😉

Част първа. Физически продукти

Ако вашето желание има физическа форма, напишете го в първата таблица. Във втората колона напишете откъде можете да я получите, а във третата колона въведете цената. Запишете според важността и спешността. Така че най-важните и неотложни неща ще бъдат на първо място. Запишете и нещата, за които копнеете и запазете за по-дълго. В крайна сметка можете да изчислите приблизителните разходи и да подготвите максималния бюджет, който искате да похарчите.

Други съвети:
- Повечето уточни Всички предмети. (Представям си, че някой ще ми намери списъка и може би ще ми купи нещо от него: D).
- Един въпрос, който ми помага решете какво да изброите Ще им дам това: „КЪДЕ ЩЕ ПИНАТА МИ ПАРИТЕ, КОГАТО КУПУВАМ ПРЕДМЕТА?.

Искам крем и дезодорант, защото ми липсват тези неща и кремът помага на моята екзематозна кожа. Когато ги купувам, не само ще бъда ароматна и красива (хаха: D), но и ще подкрепям трудолюбивата собственичка на електронния магазин, нейното семейство и малка компания, която произвежда и отглежда конопена козметика в Словения). Освен това служител в сервиза, който ще ми достави пакета, също ще получи нещо. Мисля, че това е много мощен въпрос и откакто го задавам, мисля повече за това какво и от кого купувам.

- Такъв списък ще ви спести от импулсивно пазаруване. Да, нови парцали за тест, за не-тест, за лош ден и трябва да подобря настроението си. Ново нещо, защото имаше хубаво покритие. (Ние го знаем;-)). Необходимо е да се отдадете на понякога. Но какво, ако това беше нещо, което би подобрило/улеснило/направило живота ми по-добър или по-приятен за мен или за друг и няма да забравя за него след ден?

- Списъкът ще ви спести пари и време. Няколко пъти ми се е случвало да купувам повече, отколкото съм искал. Тя лустрира електронния магазин в продължение на два часа и през следващия час реши за продукт, който ми липсваше в количката, за да имам безплатна доставка. Когато записвам какво искам, все едно отивам до магазина със списък с хранителни стоки. Знам какво търся, отивам точно зад него, не губя време и е по-малко вероятно да срещна този изкусителен шоколад с отстъпка 😉

Част две. Все още искам ...

Отново важи това, което казахме във въведението. Изяснете какво наистина искате. За начало е достатъчно едно. Но бъдете много, много конкретни. Пример: Ако искате да отслабнете, запишете няколко точки в следващата колона, които бихте искали да правите всеки ден и които ще ви преместят към целта.

Пример. 1. Вместо обикновена закуска, състояща се от сладкиши, ще си взема плодово-зеленчуково смути с люспи. 2. Живея на четвъртия етаж, така че винаги ще използвам стълбите вместо асансьора. Това е достатъчно за начало.

Други съвети:
- Опитай подгответе възможно най-добрите условия за реализиране на точки. Задайте време за заниманието, когато ще се посветите на него. Пример - подгответе списък с храни, които да купувате предварително за няколко дни. Не се случва вместо „тъга“ да си дадете хляба, защото нямахте навика да купувате тези храни и те просто свършиха. След няколко седмици ще ги хвърлите в кошницата без да се замисляте и без списъци, защото това се превръща в навик. И както се казва, навикът е желязна риза.

- Опитайте се да формулирате дейността така, че да знаете отговорете с ДА/НЕ. Пример: 15 минути дневник на ден срещу аз ще се храня по-здравословно. Първият пример е по-ясно, по-конкретно, не изисква толкова време (защото го ограничих) и мога да отговоря на въпроса да не. Във втория случай не е толкова ясно (добре, имах зеленчуци, но ми дадох и планина, защото бях гладен, така че сега наистина не знам, ядох ли здравословно днес? ...)

- МИНИМАЛНО ПРОМЕНИМО ДЕЙСТВИЕ. Това е техника, чрез която можете да убедите не само другите, но и себе си да предприемат действия. Ако решите най-простата, най-малката стъпка, вероятността да извършите дейността се удвоява. Всеки ден ще практикувам 1,5 часа йога спрямо всеки ден ще давам кратък 15-минутен поздрав към слънцето. Какво мислите, колкото по-скоро следвам?

Обикновено е най-лошото да започнете и тази техника ще ви мотивира и мотивира в дните, когато не се чувствате по-ефективни. Действа съвсем чудо, мога да намеря 15 минути време за йога всеки ден. Когато започна и искам да продължа, тренирам още час. Ако не, практикувам 15 минути, но нямам угризения на съвестта, защото изпълних замисленото и мога да го зачеркна в следващата точка. Това ми носи радост и ме мотивира да тренирам утре.

Част трета. Стъпка по стъпка…

Тази таблица е известна още като навик тракер. Изговорих името добре, но целта е ясна. Всеки ден рисувате/пушите дейности/промени/нови навици, които сте идентифицирали в предишния раздел. Както споменах, не зареждайте много в началото, защото мозъкът ви ще иска да го саботира. Той е много удобен в това, което не трябва да мисли, харчи енергия и отива до машината.

Докато отметнете всеки ден, ще се появи очакваното усещане да направите нещо за себе си и вашите желания. Научно доказано е, че с такъв кърлеж в мозъка започва да освобождава допамин (това вещество се освобождава, например, когато ядете) и когато бягате, по-малко вероятно е да се откажете, защото ще трябва да прекъснете успешния си кабел.

«Хората не решават бъдещето си, те решават своите навици и навиците решават бъдещето си»

Ако трябва да вземете само едно нещо от цялата статия, това е всичко. Запишете това някъде на видимо място. Ние не решаваме бъдещето си. Ние решаваме нашите навици и те определят какво ще бъде бъдещето ни.

Използвах бележките в края на страницата за някои идеи, които бих искал да реализирам следващия месец. Така че, ако успея през февруари 😉

Няколко важни думи в заключение

Запазете този отпечатан лист върху видимо място, дръжте го в очите. Знаете как се казва - излиза от очите, излиза от ума. Закачих го в месечния си календар, така че имам лесен достъп до него. Календарите за следващите месеци са в процес на производство и ако все още не сте се абонирали и искате да ги имате, можете да го направите тук.

Ако не можете да изчистите напълно целия списък, не се отчайвайте. Просто се опитайте да анализирате защо това се е случило в края на месеца. Отделете време за заниманието, максимално го опростете. Ако все още се проваляте, може би това не е бил правилният приоритет 😉

Придобийте някакъв нов навик трае средно 66 дни (не около 21, както обикновено), така че отделете време и запишете приоритетните си дейности за следващия месец. Имам хабит тракер за 66 дни в списъка 😉

Намерете партньор, който ще ви подкрепи във вашите предизвикателства. Веднъж с моя приятел имахме календар, в който зачеркнахме дни без туррон (сладък пристрастяващ деликатес, приготвен от фъстъци и захар). Псувахме се, когато загубихме апетит и познайте какво. Ние сме безплатни turrón повече от година

Ако нямате толкова добра душа в района, ние също можем да се издържаме виртуално. През вековете, споделяне на напредъка, новини. Снимайте попълнения си списък и ме маркирайте там. Бих се радвал да видя как го използвате 😉. В допълнение, подобно споделяне създава определени обществен ангажимент, който също ни принуждава да продължим призива си. По този начин всъщност уших кабинката за себе си, тъй като предизвикателствата ми са на снимките. Така че в края на месеца ще има въпрос на съвест 😉 Какво направих, какво успях да запазя и върху което ще продължа да работя.

отивам нов акаунт в Instagram, която ще се фокусира върху съвети за организация, производителност и ще добавя и видеоклипове. Планирано е видео, където ще ти покажа как си перфоратор и всяка хартия/печат във всеки подреден с пръстен дневник. Така че всички канцеларски материали са добре дошли и много искани от новия IG профил Petit.plans 🙂 Ще започна да добавям съдържание тази седмица.

Не забравяйте да възнаградите напредъка си. Независимо дали става въпрос за малко нещо, вечеря в пържола, пътуване или имате нужда от нещо от първата част на списъка, за което бие сърцето ви 😉 Можете да изберете едно нещо, което да купите, когато успеете да изтриете цял ред по навика преследвач. Ще го направиш?

За всички желания, следващият месец да е месец на изпълнени желания и напредък 😉