Тема, която се разглежда ежедневно между нас. Здравословното хранене и отслабването определено са притеснили вас или някой около вас. Всички искаме да изглеждаме добре и да се чувстваме страхотно, така че не бихме искали да мръднем пръст. Не става въпрос само за отслабване, а главно за нашето здраве, което, както видяхме наскоро, е много крехко. Трябва да хармонизираме не само тялото, но и ума. Личният и фитнес треньор Михал Патаки разкри няколко съвета по пътя към мечтания живот.

човек

Фитнес треньор Михал Патаки:

„Човек, който иска да живее здравословно, трябва да организира ценности в живота си“

акое са основние тяло коетое трябва да бъде последван от човек, който се стреми към здравословен начин на живот? Става въпрос само за хранене и упражнения или е важное също психическа настройка?

Според мен здравословният начин на живот се основава на три стълба. Първият е здравословна храна, което осигурява на организма всички необходими вещества за функциониране и, разбира се, енергия. Вторият стълб е редовно движение. Дали под формата на тренировки и упражнения или под формата на различни физически дейности през деня (ходене, ходене нагоре по стълбите и т.н.). Третият стълб, който днес е забравен и има поне толкова предимства, колкото първите два, е сън и общия зададен дневен биоритъм на тялото. Това има огромно въздействие върху здравето ни и ние не можем да го заменим по никакъв начин. В днешно време той получава все повече внимание в научните среди и ние разкриваме много връзки със здравето си.

Разбира се също ментална настройка е важно. Човек, който иска да живее здравословно, трябва да организира ценности и приоритети в живота си. Просто казано, в главата ви трябва да е наред. Това неизбежно включва позитивно мислене или стрес. Стресът и негативните мисли или емоции могат да подкопаят стремежа към по-добро здраве и по-здравословен начин на живот.

Донесохте в Словакия модерната техника за отслабване Amazing 12, която е различна от останалитегл "Проверено" съвети за отслабване?

Това не е изцяло техника, а по-скоро тренировъчна програма, базирана на няколкогодишен опит в областта на силовите и фитнес тренировки, която се проверява от стотици до хиляди клиенти по целия свят. Разликата е главно в това, че наистина увеличаваме физическата работоспособност на хората. Същността не е драстични диети, нито преброяване на калории, нито прекарване на часове кардио на велоергометър. В резултат на подобреното състояние се прави и много по-добра и по-лоша фигура. Често се случва, че жените най-накрая правят завой на напречната греда след завършване на програмата. Мъжете движат своите максими в упражненията вече в средата на програмата, когато се упражняват с такива тежести като техните максимуми в началото. Тази програма е изключително изчерпателна и не търси „свещения граал“ като много диети или доказани съвети за отслабване, които твърдят, че е достатъчно да направите това едно и да отслабнете. Нашият подход е изчерпателен.

Според вас има смисъл да отслабвате веднъж в рамките на 3-6 месеца или това трябва да бъде трансформация през целия живот с редовни упражнения за цял живот и опазване на вашата диета.?

Със сигурност има смисъл да отслабваме, всеки килограм тегло е и винаги ще бъде от полза за нашето здраве (сърцето и кръвоносната система, ставите, имунитета и т.н.). Важно е обаче да имате редовност. Ако човек отслабне с 5-10 или повече килограма за половин година, това не означава, че ще ги задържи. Ако след това го изкашля и се върне в старите общежития, тогава няма смисъл. Ето защо е изключително важно да не приемаме отслабването като еднократна работа, а да се съсредоточим върху дългосрочен начин на живот, който е устойчив и ни носи по-добро здраве, по-ефективно тяло и повече благосъстояние и енергия. Важно е да коригираме ежедневието си така, че да се справяме с отговорностите си, но и така, че да поддържаме фигурата си и да не напълняваме излишно. Не е необходимо обаче да се засилва, след отслабване трябва да можете да бъдете възнаградени с добра и вкусна (макар и не напълно здравословна) храна.

Според вас лошите хранителни навици са страхотниm проблемев борбата срещу болестите на цивилизацията?

Еднозначно. Но това не са само хранителни навици. Това са навици като цяло. Това включва и обществен и социален натиск върху някои, не особено здравословни неща, като нощувки, социализация и алкохол. Но диетата е едно от нещата, върху които можем лесно да повлияем, просто помислете какво сме яли досега. Не е необходимо да бъдете заблуждавани от хранителната промишленост и, най-важното, няма нужда да търсите съкращения в храненето, няма.

Той си мислити си, че режимът на пиене и особено каква вода пием също е важен по време на тренировка?

Определено да, режимът на вода и пиене са друг проблем днес, тъй като имаме свръхналягане на различни подсладени напитки. Едно от основните неща, които се препоръчват за населението в борбата срещу затлъстяването, е премахването на хранителни дефицити, включително пиене и вода. Много хора, въпреки че пият през деня, могат да страдат от дехидратация и не знаят за това. През последните години на преден план излизат и така наречените изследвания. водородна вода или по-скоро вода, обогатена с молекулен водород. Изглежда, че може да има много здравословни и функционални ползи за тялото ни. В този случай водородът действа като ефективен антиоксидант.

Как да си набавим такава водородна вода?IN неоколо sú jej hlavnе ползи за човешкото здраве?

Аз лично приготвям водородна вода - тогава имам преносим генератор, всъщност такава малка бутилка, наречена FLASKA. Аз лично пия вода, обогатена с водород в продължение на няколко години. Приемам го като един от факторите за здравословен начин на живот и подкрепа на тялото ми. Мисля, че използването на устройство като FLASKA може лесно да ви помогне да спазвате режим на пиене. В допълнение, водородната вода помага намаляване на оксидативния стрес, подобрява физическата работоспособност, има противовъзпалителен ефект, и също е ефективен при борба със заболявания на начина на живот, използването му е доста успокояващо - можете да се отпуснете за 3 минути и да наблюдавате процеса на обогатяване на водата с молекулярен водород 😉. Освен това е много безопасно и производството му е много евтино.

Кой е Михал Патаки?

Mgr. Michal Pataky е единственият сертифициран инструктор по програмата за трансформация на персонажи - Amazing 12 в Словакия. Той е и автор на собствената си система Ultratréning 4.0 и автор на бестселъра с измами с храни, извършени върху вашите деца.

Той управлява собствена фитнес зала в Братислава, където помага на хората да отслабнат, да подобрят формата си и да влязат във форма. Той завърши няколко колоездачни маратона и състезания по кросфит, пробяга целия маратон и няколко пъти щафетата от Татри до Дунав. Целта му е да вдъхнови 1 000 000 словаци и да им помогне да водят истински здравословен начин на живот.

Научете повече за ефектите на водородната вода. Дайте на тялото си режим на пиене под най-висококачествена форма.