сърдечно-съдовата

Репичките, които са известни със силния си вкус, също имат силни ползи за здравето.

Една от причините за включването на тези остри зеленчуци във вашата диета е, че имат много положителни ефекти върху сърдечни заболявания, инфекции на пикочните пътища и нарушения на кръвното налягане. Нека разгледаме тези ефекти по-подробно.

Репички и сърдечно-съдови заболявания

Репичките са пълни с антоцианини и флавоноиди, които им придават яркочервен цвят и няколко ползи за здравето. Флавоноидът, който се намира в репичките, е свързан в няколко проучвания с намаляване на честотата на сърдечно-съдови заболявания, както и с противоракови и противовъзпалителни свойства.

Друга причина репичките да държат сърдечно-съдовите заболявания под контрол е високото им съдържание на витамин С. Витамин С поддържа нивата на холестерола в кръвта под контрол. Освен това помага за производството на колагенов протеин, който поддържа стените на кръвоносните съдове здрави и здрави.

Ефект на репичките върху пикочните пътища

Тъй като репичките са естествено диуретични, те са отличен избор за профилактика и лечение на инфекции на пикочните пътища. Репичкият сок също може да помогне за успокояване и облекчаване на усещането за парене.

Репичките са една от водещите храни, които помагат за понижаване на кръвното налягане

Репичките са богати на калий, който е свързан с понижаване на кръвното налягане. Калият може да отпусне кръвоносните съдове, което увеличава притока на кръв и понижава кръвното налягане.

Как да добавите репички към вашата диета

  • Нарежете ги и яжте със сметана. Това правят французите, които според проучванията все още имат ниска честота на сърдечни заболявания .
  • Нарежете ги на ивици и ги добавете към малко ризото, за да добавите хрупкав и остър вкус, за да балансирате кремообразността на ориза.
  • Изпечете ги с кокосово масло, сол, прясно масло и лимонов сок. Сложете всичко заедно върху лист за печене и печете във фурна при 230 ° C за около 18 до 20 минути.