Съвременният живот изглежда малко по-различно, отколкото преди няколко десетилетия. Всичко е по-бързо. Навсякъде има повече опции. Работим все по-усилено. Опитваме се да вкараме много неща в наши дни. Въпреки това технологичният прогрес подобрява живота ни, все още сме на разположение само 24 часа в денонощието. И от тези две дузини часа, ние също трябва да спим до една трета.

Денят винаги ще има 24 часа. Дори и най-трудният човек на света не може да направи нищо по въпроса. Но там, където можете да отидете, е сънят. Това, че трябва да спим около 8 часа на ден (в зависимост от всяка биологична нужда), е едно. Реалността е втора. Времето винаги може да се превърне в пари. В този смисъл времето винаги може да се размени за здраве.

никотинът

Кофеинът е наркотик. Звучи странно, но наистина е наркотик. И дори най-разпространената в света.

Кофеинът има редица предимства, което е причина за масовото разпространение. Например, в случай на лекарства е много важно ефектът им да настъпи възможно най-скоро след поглъщане. С кафето можете да очаквате то да започне да работи само за 20 минути. Кофеинът се абсорбира до голяма степен в кръвта в стомаха. Останалото попада в кръвта в тънките черва.

Уморявате се от едно или две еспресо и след половин час отново сте чувствителни като риба. Това звучи добре, не?

В допълнение Кофеинът действа доста дълго време. Отнема до 6 часа, за да се намали наполовина нивото на кофеин в кръвта.

Кофеинът е химичното вещество, което е най-свързано с кафето. Можете обаче да го намерите в чай, шоколад, велосипед или различни енергийни напитки. Важно е да се вземе предвид, че кофеинът може да бъде погълнат от множество източници. Тъй като повишен прием на кофеин човек не трябва да приема само от очевиден източник - кафе.

Цял ден на кофеин

Значителен брой хора използват кофеина като работно гориво. Те стават, пият първото си кафе. Следва по пътя за работа, друг при пристигане на работа и след това на всеки час-два. Не ечудно. Кафето работи не само срещу съня или умората. Кафето повишава вниманието и концентрацията. В много професии това са ключови неща.

Кофеинът временно води до изпомпване на адреналин в кръвта ви, който бързо поема. Кофеинът обаче взаимодейства и с други химикали, които влияят на съня. След това тези хормони или предаватели не достигат необходимото място в мозъка в достатъчна концентрация, така че мозъкът не получава информация, че е уморен.

Твърде много кофеин води до безсъние

Смята се, че до 20 процента от хората страдат от различни форми на безсъние. Безразсъдната консумация на кофеин също е до голяма степен отговорна за това. Вече споменахме, че хората не трябва да гадаят, ако приемат, че кофеинът е само в кафето. Ако вечер вземете по една шоколадка по телевизията и след това не можете да заспите, знайте, че вината е кофеинът.

Друг източник на проблеми е, че хората често не осъзнават, че кофеинът има ефект поне 6 часа

Но повечето хора не очакват кафето да действа толкова добре, колкото другите лекарства. Ако имате много кафе на ден и изведнъж решите, че не е здравословно или подходящо, и ограничите приема на кафе, може да се изненадате, че то няма да даде желаните плодове. Поне не веднага. Оттеглянето или ограничаването на приема на кофеин може да доведе до симптоми на отнемане при хората. Тялото просто е изненадано и реагира с безпокойство. Безсънието може да бъде и един от симптомите на симптомите на отнемане на кафе. Тези симптоми няма да продължат вечно. Просто издържайте няколко седмици. Повечето хора обаче не издържат и се връщат към обичайния си начин на живот. Наистина можете да изградите прилична зависимост към кафето. Съществуват обаче редица други методи за спане, обръщане на внимание и бдителност, които в много случаи са по-ефективни от кофеина. И важното е, че те не оказват лошо влияние върху био ритъма на човека.

Какво може да направи никотинът?

На пръв поглед никотинът няма нищо общо с кофеина. Повечето хора комбинират тези две вещества само чрез някои лоши навици или нездравословна храна.

Всъщност кофеинът и никотинът са много сходни. В бизнес случаите това са стимуланти. Подобно на кофеина, никотинът стимулира човешкия мозък. Най-голямата разлика е в механизма на усвояване на активното вещество. Никотинът навлиза в кръвта в белите дробове.

Предимството на кофеина пред никотина е, че той внася много по-малко вредни вещества в човешкото тяло. Консумирайки кафе, вие увреждате максимално цвета на зъбите си. С пушенето на цигари рискувате рак на белия дроб. Съществуват редица други заболявания, свързани с тютюнопушенето.

Симптоми на отнемане са наблюдавани и при никотин, които влияят на съня. Като цяло пушачите прекарват по-голямата част от нощта в плитък сън. Това е особено вярно през първите часове на сън. Това е директен ефект на никотина върху съня. Впоследствие симптомите на отнемане започват да действат върху раната. Това вероятно е причината пушачите да имат по-кратък сън от непушачите.

Ако искате да подобрите качеството на съня си, няма друг съвет освен: ограничете консумацията на храни, съдържащи кофеин и ограничете тютюнопушенето. В идеалния случай бихте избягвали да пушите напълно и да консумирате кафе много пестеливо.