магнезий

Дял

Magnesia Extra, нова версия на минерална вода Magnesia с по-висок дял на минерали, съдържа до 56 процента от референтната хранителна стойност на магнезия на ден в една бутилка от 700 ml. Минералната вода обаче има само минимум натрий, така че не натоварва излишно тялото.

Магнезият е вторият най-разпространен елемент в клетките. Той действа като кофактор на ензимните процеси, които засягат енергийния метаболизъм, синтеза на протеини и нуклеинови киселини, детоксикацията на организма, както и метаболизма на други минерални елементи като калций или калий.

Адекватният прием на магнезий допринася за физическото и психическото благосъстояние: магнезият помага за концентрация, помага за по-доброто управление на умората или стреса и помага за предотвратяване на спазми.

  • Магнезият допринася за правилното функциониране на мускулите
  • Магнезият допринася за правилното функциониране на нервната система
  • Магнезият допринася за правилната функция на психиката
  • Магнезият помага за намаляване на изтощението и умората

Източник на снимки: Adobestock.com

Дефицит на магнезий

Според европейското законодателство препоръчителната дневна доза магнезий е 375 милиграма. Много проучвания показват, че недостатъчният прием на този минерал е често срещано явление и повечето хора в нашия регион получават само около 80 процента от препоръчителната дневна доза.

„Следвайки хранителните препоръки, човек трябва да получава целия необходим магнезий с храна и напитки. Проблемът обаче възниква, ако те не ги спазват, особено ако в диетата дългосрочно липсват листни зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и други източници, богати на магнезий. Хората, които зависят от пиенето на чешмяна вода в райони с ниско съдържание на магнезий, също имат проблем “, обяснява Зузана Дерфлерова Браздова, ръководител на Катедрата за защита и промоция на здравето, Медицински факултет, Университет Масарик в Бърно.

Тялото използва около 35 до 55 процента от общото количество погълнат магнезий и е доказано, че магнезият е по-подходящ да се консумира по-често в по-малки дози, тъй като при по-големи количества въздействие неговата използваемост намалява. Това е друга причина да се даде приоритет на естествените източници на магнезий в храните и напитките пред изкуствените заместители.