след

Ако хората преяждат по време на коледните празници, те трябва да компенсират с физическа активност.

Братислава, 28 декември (TASR) - Ако хората преяждат по време на коледните празници, те трябва да компенсират с по-продължителна и интензивна физическа или спортна дейност. „Със сигурност не е необходимо да се решава чрез гладуване, редуциращи диети или дори глад“, каза гастроентерологът Питър Минарик за TASR. Той не е привърженик на тези методи. Те забавят метаболизма и в дългосрочен план вредят, а не помагат.

Ако някой все пак се грижи за прочистването, трябва да се предпочитат ненасилствените промени пред радикалните лечения. Това означава например заместване на въглехидратни странични ястия като хляб, картофи, ориз с пресни или задушени зеленчуци. Плодовите сокове, мусове или пюрета могат да бъдат предпочитани пред сладкарските изделия и сладкишите. „Изобщо не добавяме захар към плодовете, тя вече я има в себе си“ посочи той. Препоръчва се в диетата да се включват само най-бедните домашни птици и риба или морски дарове. Когато подготвяте топла и студена диета, той препоръчва добавяне на по-малко мазнини.

Minárik предпочита разумна умереност в диетата си. Според него адекватният подход към хранене и пиене е превенция не само за натрупване на нежелани килограми наднормено тегло, но и за остра коремна болка, която вече е „много и непокорни пиршества са разглезени от празниците.