В днешно време всички искат да изглеждат здрави и в добра форма, но липсата на време, забързаният живот и липсата на упражнения означава, че често сме нездравословни и напълняваме.
Тези три упражнения ще ви гарантират загуба на тегло под формата на 1000 загубени калории за 20 дни. Разбира се, има много начини да отслабнете. Ние обаче избрахме най-доброто от най-доброто за вас!
Трябва да се загреем, преди да започнем някакво упражнение. Джак за скачане е най-доброто упражнение за загряване, защото помага за увеличаване на сърдечната честота, увеличаване на притока на кръв към мускулите в цялото тяло и намалява риска от разкъсване на мускулите. Джакът за скачане се фокусира върху различни мускули в тялото като седалището, мускулите на прасеца, ахилесовото сухожилие и други подобни. Можете да изгорите 300 калории за 20 минути по време на това упражнение .
Burpees е усъвършенствано аеробно упражнение, което се използва за силова тренировка на мускулите, а също и за загуба на мазнини. Това упражнение обикновено се изпълнява от спортисти или войници. Той включва голям брой мускули, като гръден мускул, трицепс, коремна мускулатура, седалищни мускули, ква дрицепс. Също така повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Можете да изгорите до 500 калории за 10 минути упражнения .
3. СКРЪЧКИ С НОК
Jack kn ife се фокусира основно върху коремните мускули, разположени в центъра на стомаха. Тези мускули са известни още като ABS мускули. Упражняването на това упражнение може да изгори 200 калории за 20 минути .
- Благодарение на тези два съвета ще отслабнете бързо и без глад
- Имате наднормено тегло.Тези съвети ще ви помогнат да отслабнете
- Благодарение на тези 10 съвета ще загубите до 10 килограма без усилие
- Отслабнете по-бързо преди лягане с тези 6 чудесни съвета
- Тайната на топлината без изпотяване Възможно е благодарение на тези храни!