по-бързо

Колкото и да се стараете, килограмите не намаляват, дори ако вече сте опитвали различни методи или диети? Може би само малко, за да коригирате вечерните си навици и резултатът ще дойде по-бързо, отколкото първоначално сте предполагали.

В допълнение към здравословното хранене и спорта, трябва да се фокусирате и върху вечерното време, което е изключително важно при отслабване. Точно вечер мазнините се съхраняват по-добре в тялото ни и могат веднага да съсипят всичките ви усилия за отслабване.

Не яжте след 19:00.

Опитайте се да не ядете поне няколко дни или седмици след седем часа вечерта или три часа преди лягане. Пригответе си лека храна, която няма да натовари много тялото ви и ще видите страхотни резултати след няколко дни.

Отделете малко време за себе си

След натоварен ден заслужавате време за себе си, така че се поглезете поне половин час, за да се отпуснете вечер. Пригответе гореща вана, медитирайте или седнете до любимата си книга. През това време няма да мислите за храна и тялото ви ще се отпусне приятно.

Спете

Тялото ви трябва да си почива достатъчно през нощта, така че не бива да пренебрегвате и тази дейност. Дори някои проучвания са установили, че жените, които спят в тъмни спални, са по-малко склонни да имат наднормено тегло. Затова трябва да внимавате да не спите с включена светлина, а също така да получите груба завеса, която затъмнява светлината от улицата. Освен това най-доброто възстановяване след спорт е, разбира се, сънят.

Здравословна закуска

Сутрин свикваме да сме почти изцяло стресирани и често не можем да се справим със закуската или закуската, което е голяма грешка, тъй като първото хранене за деня е изключително важно за тялото ни. Затова пригответе вечер закуска, която ще оцените сутрин. Идеалният избор е кашата или, например, пудингите от чиа.

Меню

Ако се опитвате да отслабнете, може би най-важната част от този процес е здравословната и балансирана диета. Пригответе менюта за няколко дни предварително и съответно купете необходимата храна. Вкъщи винаги ще имате всичко под ръка, за да приготвите бързи здравословни ястия. И най-важното е, че няма да имате вкъщи това, което не искате да ядете като сладкиши, чипс и друга нежелана храна.

Яйца

Яйцата, които съдържат висок източник на протеини, въглехидрати и калций, са чудесна храна за вечерни лакомства. Те са идеалната вечеря, която няма да наруши вашата диета и можете да им се насладите с чиста съвест. Освен това протеинът постепенно се абсорбира в тялото по време на сън и това е пространството, където мускулите могат да растат.