Има толкова голямо количество информация за опасностите от захарта, че почти всеки от нас от време на време идва с идеята да се откаже от всички бонбони. Много хора вярват, че това е истински проблем. Но добрата новина е: тялото ни се нуждае само от 10 дни, за да се адаптира и да се отърве от пристрастяването към захарта.

които

Разбрахме как трябва да прекараме тези десет дни и ви препоръчваме да опитате.

1. Не пийте калории

Всяка опаковка бутилка сок или сода съдържа неприлично количество захар. Все едно започвате да ядете няколко кубчета захар. Не е много вкусно, нали? Освен това не дава на тялото ни нищо друго освен рязко покачване на кръвната захар и наддаване на тегло. Заменете го с питейна и минерална вода: тя прочиства тялото, утолява жаждата и не вреди.

2. Яжте храни, богати на протеини и много зеленчуци

Протеинът не повишава нивата на кръвната захар, но дава на тялото енергия и важно дълготрайно усещане за ситост. Яйцата, рибата и пилето са важни ежедневни продукти в този случай.

Други храни, които ни помагат да регулираме кръвната захар, са зеленчуците, с изключение на картофите. Всичко останало е позволено и дори необходимо: различни видове зеле, тиквички, краставици, домати и така нататък. И не забравяйте пресните зеленчуци. Зеленчуците ще доставят на тялото ви необходимите въглехидрати, които няма да повишат рязко нивата на кръвната захар и ще бъдат преработени в енергия, а не в мазнини.

3. Не забравяйте мазнините

Хората често отказват всички продукти, съдържащи мазнини, в търсене на правилното хранене. Това е лошо! Мазнините потискат апетита ни, балансират нивата на кръвната захар и като цяло носят много ползи за тялото. Просто ги изберете правилно. Изберете ненаситени мазнини: зехтинът, ядките и рибата трябва да присъстват по-често в чинията.

4. Бъдете подготвени за спешни случаи

Обикновено тези, които нямат време за нормална диета, се управляват неправилно. В такива случаи хващаме първото, което открием: бургери, бисквити, нездравословна храна. През тези 10 дни една цел е да има здравословни продукти в такива ситуации.

Създайте малка кутия за закуска и винаги я носете със себе си: ядки, сушени плодове, настъргана пуйка или пиле, хрупкав хляб. Накратко, всичко, което не се смила дълго време и в същото време дава на тялото необходимата енергия и усещане за ситост.

5. Дишайте

Гладът и желанието да се търси нещо сладко често е сигнал за стрес. Дихателните упражнения могат да се справят със стресовия хормон кортизол. Правете 5 пълни инхалации преди всяко хранене. Ще се изненадате, но наистина работи.

6. Спи добре

Кратък и лош сън причинява липса на енергия. В тези случаи изпитваме непреодолима нужда да хванем нещо сладко, защото това е най-бързият начин да получите необходимата енергия. Опитайте се да спите поне необходимите 8 часа: тялото ви определено ще ви бъде благодарно и нуждата от захар няма да е толкова голяма.

Ако спазвате тези правила поне 10 дни поред, кутията за бонбони ще спре да ви дава желанието да погълнете половин кутия шоколад наведнъж. И дори присъствието на любимите ви бисквитки няма да ви лиши от правия път.