Отслабването е здрава ядка за напукване. Дори и да се опитвате честно да се отървете от излишните килограми всеки ден, лесно можете да унищожите всички усилия с вечерните си „ритуали“, ако не сте внимателни. Затова бихме искали да ви запознаем с 5 прости ежедневни навика, които могат да ви помогнат в усилията ви да имате по-красива фигура. Готови сте да започнете да отслабвате на следващата вечер?
Отслабването е здрава ядка за напукване. Дори и да се опитвате честно да се отървете от излишните килограми всеки ден, лесно можете да унищожите всички усилия с вечерните си „ритуали“, ако не сте внимателни. Затова бихме искали да ви представим 5 прости ежедневни навика, което може да ви помогне в усилията ви да имате по-красива фигура. Готови сте да започнете да отслабвате на следващата вечер?
Яжте пестеливо
"Закусете като крал, обядвайте като принц и вечеряйте като просяк!" - В тази стара поговорка има голяма истина. Храната, която ядете за вечеря, винаги трябва да е лека и трябва да го консумирате поне два часа, преди да си легнете. Това ще даде на тялото ви достатъчно време, за да прекара напълно изяденото и да може да си почине спокойно през нощта.
И кои ястия са най-подходящи за вечеря? Салати, зеленчуци на скара или рибно месо - това е идеалният избор. Каквото и да изберете обаче, бъдете внимателни, за да не ядете твърде много плодове (захарта в плодовете не е най-добрата за вечерта), хляб (празни калории, които изобщо не ви трябват през нощта) и храна, съдържаща мазнини (консумираната вечер мазнина може да съсипе всичките ви предишни усилия за целия ден).
Създайте подходящата атмосфера за добър нощен сън
Качественият сън подготвя тялото и ума ни за задачите, които ще донесе следващият ден, но също подпомага метаболизма да функционира ефективно. Ако тялото ви не е добре отпочинало, всички ваши физически усилия може да са напразни.
И така, как да създадете подходящата атмосфера за сън? Обърнете внимание на това, да прекарате активно ранната вечер или вечерта, Проветрете спалнята си правилно и си вземете наистина удобно легло. Съвсем просто, това, което казвате?
Практикувайте, докато гледате телевизия
След изморителен ден всеки от нас обича да се отпусне на дивана пред телевизора. Това е забавно, интересно и понякога дори поучително. Проблемът обаче е, че никога няма да отслабнете, когато лежите или седите на дивана! Можете обаче да го промените много лесно - включете малко упражнение във вашия вечерен телевизионен ритуал!
Фитнес помощни средства като степери, бягащи пътеки, стационарни велосипеди или пейки за упражнения, те са абсолютно идеални при гледане на телевизия. Има две невероятни ползи от това: времето, прекарано в гледане на телевизия, ще ви помогне да загубите излишни килограми, а в същото време самото упражнение ще бъде по-малко обременяващо, защото ще се съсредоточите върху гледането на добър филм или любима програма.
Изпийте чаша студена вода преди лягане
Пиенето на достатъчно вода има много положителни ефекти върху нашето здраве. Хидратира кожата, позволява на тялото да функционира правилно и изхвърля токсините от тялото ни. Пиенето на вода преди лягане обаче има още едно невероятно предимство - увеличава количеството калории, които изгаряте през нощта.
Точно така - ако изпиете чаша чиста студена вода преди лягане, основно ще ви помогнете да изгорите някои допълнителни калории. Как е възможно? Студената вода принуждава тялото да консумира повече енергия, необходима за затопляне на тялото. И тъй като вероятно няма да ядете през нощта, тялото ви се отървава от излишните калории, които сте му дали през деня.
Направете план за следващия ден
В днешно време повечето от нас нямат време да правят всичко, което искат през деня. Поради това оформянето на тялото и грижата за вашето здраве често се губят от нашата ежедневна програма. Но с малко внимателно планиране можем прекарвайте времето си по-ефикасно, да се остави място за физически дейности, които са в полза на здравето.
Вечерта е идеална възможност да организираме задълженията на следващия ден, така че да имаме време да направим нещо за тялото си. Когато вечер седите пред телевизора или компютъра или просто се взирате в тавана и се опитвате да заспите, вземете писалка и хартия в ръката си и напишете план следващ ден. В резултат на това не само ще бъдете по-успешни в живота, но усилията ви да отслабнете няма да бъдат безполезни.