Температурите се покачват все по-високо и ще достигнат своя връх днес! Какво можем да направим, за да се изпотим възможно най-малко? Освен това зависи много от това, което консумираме. Диетата също може да причини прекомерно изпотяване и мирис. Какво трябва да ядем през горещите дни?

Някои се потят повече, други по-малко. Вината се дължи на стрес, физическа активност, емоции, наднормено тегло, температура на въздуха и не на последно място диета. Ако ядете неподходящи храни, можете да се потите много повече от други. В допълнение, миризмата също не е най-приятната тогава.

Свежо, прясно, студено. Това трябва да бъде диетата на всеки от нас през горещите дни, както е посочено на independent.co.uk. Внимание! Твърде студените храни като сладолед, те няма да ви помогнат!

Течности

Пийте 3 литра вода по време на топлина. Избягвайте обаче гъби и други напитки на прах. Те съдържат допълнителни химикали, с които тялото ни се справя по-зле.

Зеленият чай ще ви постави на крака дори при най-голямата жега! Съдържа танин, който неутрализира неприятната миризма на пот. Предпочитайте разхлабения чай пред чаените торбички. Зеленият чай е чудесен и като вана, която успокоява изгорената кожа. Мъдрецът, който подпомага свиването на потните жлези, е отличен. Необходима ви е чаена лъжичка сушени листа за чаша отвара. Пийте по две чаши на ден и скоро ще усетите ефектите.

Пълнозърнеста храна

Благодарение на съдържанието на витамини от група В и фибри, пълнозърнестите храни помагат за премахването на вредните вещества от тялото. Това натоварва по-малко тялото ви, което означава по-малко топлина и по-малко изпотяване. Не забравяйте, че храните с витамин В1 са много важни по време на треска. Включете в диетата морски дарове, бобови растения и картофи. Можете също така да се насладите на салата от тестени изделия, която е една от храните, богати на въглехидрати, помагайки на организма да се бори с изтощението.

Плодове и зеленчуци

Увеличете приема на банан и пъпеш по време на жегите! Бананите са богат източник на калий. През лятото този елемент се губи от тялото чрез изпотяване. Пъпешът трябва да бъде неразделна част от вашата лятна диета! Съдържа повече от 90% вода, така че ви хидратира и е идеален резервоар за вода през летните дни. Що се отнася до зеленчуците, трябва да посегнете и към такъв, който има високо съдържание на вода, като например краставици.

благодарение

Магнезий

Магнезият успокоява нервната система. Можете да го намерите в ядки, бобови растения или трици. Това е важен електролит, който е от съществено значение за правилната хидратация. Електролитните разтвори са задължителни, особено за спортисти с издръжливост. Ежедневният прием на магнезий помага на тялото да се справи със загубата на течности.

Зехтин

Зехтинът допринася за намаляване на изпотяването. Тялото не трябва да полага почти никакви усилия, за да го усвои, така че избягвайте прегряването му.

Определено пропускайте кофеина, алкохола, сладките храни и химически модифицираните храни от менюто. Пушенето и тлъстите храни, които натоварват храносмилателната система, също са табу за вас. Той изразходва повече енергия за изгаряне, което произвежда повече топлина.