започнете

Бягането е естествено занимание. Може да не си спомняте, но сте започнали да бягате и още не сте ходили. Как е възможно? Е, в количката, когато беше малка. Тогава беше време да се изправят сами и. И започнете да ходите. Така че стартирайте по-късно по-късно. В края на краищата децата обичат да тичат и има много навсякъде. А какво ще кажете децата да не загубят неограничената радост от бягането? Така че кога да започнем да бягаме, за да не нараним малкия шампион и той пак да му се радва?

Повечето бебета започват да ходят между деветия и тринадесетия месец и да кажем, че децата стават опитни бегачи след около 15 месеца. Въпреки че ще намерите много възможности да изпратите шампион на състезанието след 3 или 4 години, изчакайте още малко. Би било жалко да го отвратим още в началото. Ако вече не издържате, изчакайте поне петата година от живота. Бягайте на къси разстояния, препоръчваме до един километър. Постепенно, ако му харесва бягането, можете да го увеличите до 2 писти на седмица, но се пазете от по-чести бягания. Организмът на детето е чувствителен към стреса и трябва да се адаптира към него.

Не бързайте никъде. Ако трябва да си вземете почивка, докато бягате, не забравяйте да продължите и го принуждавайте да продължи да тича. Вярно е, че не трябва да удължаваме разстоянието до повече от 1500 метра до 8 години. Става въпрос за около 10 минути бягане, което ще бъде достатъчно за един малък шампион. Трябва да се има предвид, че малките деца нямат чувство за темпо. Те просто работят или с пълна газ, или изобщо не. Ето защо е необходима вашата помощ, за да може детето да има равномерно движение и правилното темпо. Няма нужда да се страхувате по време на бягането, ако бебето започне да се изчервява. Това е просто естествен феномен, когато детето не може да се поти толкова значително и следователно не може да разсейва топлината със същата скорост като нас възрастните.

Децата са родени изследователи. Те наистина няма да се интересуват от познатия начин около къщата, те се нуждаят от нова среда. Накарайте ги да тичат на места, които обикновено не получават. Измислете нова пътека, до нов хълм, добавете история към нея и бягането определено ще успее. И той гарантирано ще се наслади на бягането и ще очаква с нетърпение поредното „приказно бягане“.

Не забравяйте да намерите време, за да посетите бягащия специален. Гарантирано ще ударите там, дори и да не знаете нищо за бягане. Обучен дилър ще избере правилния модел за бягане, правилния терен и, разбира се, правилния размер. Ако е необходимо, той ще ви води и през диагностиката и ще знаете точно защо дадения модел маратонки е правилният модел за вашия шампион.

- Не се страхувайте от висок пулс. Това е често срещано при бягания и дори често, когато децата достигнат 200.

- Когато бягате с деца, не забравяйте да пропуснете темповите писти. Децата просто обичат различни игри и темповото бягане би било просто страдание за тях.

- Не трябва ли наистина да бързаме да се състезаваме? Наистина ли. Вярно е, че бягането, състезанията, стартовият номер и други могат да мотивират детето повече от достатъчно, изчакайте. След няколко тренировки ще тествате как е и ще избегнете провала.

- Ако е за състезания, само сам! Не искате да убивате детето със собствено темпо на пистата, така че спокойно насърчавайте, но не тичайте заедно.

- Инвестирайте в обувки, наистина е важно. Свържете се с експерти за съвет. Въпреки че детските обувки за бягане са една от по-бедните технологии, те също са с 50% по-евтини от пряката конкуренция за възрастни.

- А какво да кажем за режима на пиене? Ще бъде добре, ако го имате със себе си, докато бягате и го използвате в случай на спешност. Важно е обаче да се внимава за хидратация през целия ден.

Приятно бягане с нашите малки шампиони