Дори в такъв специален и красив период като бременността несъмнено може да страдаме от различни дискомфорти и гадене, особено сутрешно гадене и повръщане. Виновникът е повишаване на нивото на хормона HCG в кръвта, което достига максимум между осмата и девета седмица от бременността и след това намалява.

Въпреки че някои жени дори не знаят, че има някакво гадене, други майки могат да ги получават всяка сутрин по ежедневен график или дори цял ден. Независимо дали гаденето ви притеснява леко или повръщането изглежда ви придружава цял ден, можете да се успокоите, като кажете, че гаденето, поне ранните, обикновено е въпрос само на първия триместър, след което спира. Разбира се, бременността също е индивидуално преживяване за всяка жена, така че може да се случи някой да страда от гадене през цялата бременност.

съвета

Е, как да помогнете малко от гадене? Имаме осем доказани съвета за вас.

Яжте добре и често

Разделете дневното меню на по-малки порции, за предпочитане пет до шест порции. Особено сутрин се поглезете с плодове - банани, които са важен източник на фибри, калий, витамин В6, но и енергия; охладена настъргана ябълка (витамин С, фибри, антиоксиданти); пъпеш (богат на течности) или грозде - склад на калий и желязо, освен това насърчава отделянето на пикочна киселина от тялото. Споменатият плод също успокоява стомаха (особено чудодейните банани), така че е силно препоръчителен дори при гадене.

Също така, опитайте се да премахнете мазнините от менюто по време на сутрешно гадене. От млечните продукти предпочитайте кисели със съдържание до 3% мазнини, елиминирайте напълно некиселините и яжте нещо малко и леко преди лягане.

Не забравяйте да имате достатъчен режим на пиене. Основата е изворна вода. Билковите чайове са добра алтернатива (но внимавайте - не всяка билка е подходяща по време на бременност!). Безопасен залог е лайката, която успокоява и подпомага храносмилането. Можете да го използвате и за релаксираща вана.

Чаят от копър успокоява стомаха, поглезете се с него след всяко хранене.

Медът се използва при гадене, повръщане, загуба на апетит и проблеми с храносмилателната система, свързани със стрес, помага при главоболие и мигрена. Има успокояващо въздействие върху нервната система, затова се препоръчва да се пие преди лягане. Отличен чай, който също има чудодейни свойства, е джинджифилът.

Сладка сутрин - малко гадене

Ако повърнете сутрин, вземете нещо сладко веднага след събуждане - бисквити, бисквити, сладки сладкиши и т.н. Но не го бъркайте със закуската! Вземете ги както сте свикнали и ако все още не сте ги яли, включете обилно сутрешно хранене в ежедневния си график.

Изключете всичко пържено, мазно и пикантно от менюто си и пийте възможно най-малко кафе. Те дразнят стомаха и причиняват гадене.

Благополучие и сън

Не забравяйте да спрете и да се отпуснете в ежедневната суматоха. Поне част от пътя от работа, вървете пеша, когато се приберете, легнете половин час и вдигнете крака. Че имате деца? Поне понякога се обръщате за помощ към близки или приятели. Съпругът ви понякога може също да ви масажира или глези по други начини - такова галене по цялото тяло действа като балсам не само за душата. В напрегнати ситуации дълбокото дишане помага и когато ви стане лошо, седнете напред и поставете главата си между коленете за известно време.

Упражнявайте се на чист въздух

Избягвайте претъпканите превозни средства или помещенията за издишване и пушене, въведете редовни упражнения на чист въздух поне през почивните дни. Не се страхувайте да спортувате или да плувате (има упражнения и плуване за бременни жени), танцувайте, ако можете, гаденето ще бъде по-поносимо.

Джинджифилът е гарантиран и успешен лекар, който ще се справи с гаденето ви не само по време на бременност, но и ще презареди енергията ви, ще намали напрежението и повишената телесна температура и ще има благоприятно въздействие върху имунната система, но гарантирано успокоява стомаха ви. Но джинджифилът е остър, затова го сварете, пийте го като чай, не се страхувайте да подправяте соса с него или купувайте джинджифилова близалка в аптеката и успехът ще дойде.

Във вашия краен случай, Вашият лекар може да Ви посъветва да помогнете за предотвратяване на сутрешно гадене, като Cerucal или Degan. Хомеопатичните лекарства са много ефективни и щадящи тялото на бременна жена. Те имат способността да стимулират тялото да използва по-добре собствените си защитни сили, те не са токсични и следователно не представляват риск от странични ефекти за тялото. Страхотни са например хомеопатичните лекарства - Гастроцинезин, таблетки за чувство на стомашно разстройство и подуване на корема.