вкус

За много от нас най-голямата пречка да се опитаме да отслабнем е сладкият зъб. Опитайте се да се отървете от сладкото постепенно и по-малко болезнено.

Повече от мазни и мазни храни, консумирането на прости захари ни пречи да отслабнем. Те не само предизвикват пристрастяване, но и ни чакат почти навсякъде, където се движим. В края на краищата източниците на въглехидрати включват чипс. Захарите са трудни за изхвърляне от ден на ден, но в рамките на една седмица можете да се справите доста добре.

Направете това сега - спрете със сладка напитка

Сигурно сте виждали снимка на чаша кола и купчина кубчета захар до нея. Точно така, можете също да консумирате десет одеяла захар на ден в сладки напитки. Така че първата стъпка трябва да бъде незабавното премахване на сладката напитка и заместването й с обикновена вода. Освен това постепенно трябва да спрете подслаждането на чай или кафе. Всеки ден малко по-малко захар в чаша. По този начин наистина разбивате количеството дневна консумация на захар.

Закуска без Коледа, богат обяд, с вечеря внимателно

След изхвърляне на сладките напитки храната трябва да продължи. Без бургери, рула с маково семе или Коледа за закуска. Че дори не го правиш? Страхотно, така че е добре да изхвърлите безполезен в хранително отношение бял хляб и да го замените с Греъм или пълнозърнест, или да имате овесени ядки с плодове, така че да имате източник на енергия за нов ден. И купувайте кисело мляко само бяло!

Яжте добре за обяд, за да не започнете да огладнявате много с наближаващата вечер. Забраните не са големи, особено не незабавни ястия, кифлички или сладкиши, а десертът също не трябва да е сладък. Ако се почувствате непояден, опитайте купа зеленчукова салата. Фибрите могат да ви заситят. А вечерята наистина не е напълно сладка, дори плодовете!

Други източници на захар и разрешени деликатеси

Ако вечер хвърлите в устата си няколко сухари, солени бисквити или чипс, ще имате солен вкус, но ще добавите в тялото прости въглехидрати, както и мазнини.

Най-добре е да задоволите сладкия вкус на десет, дори с пресни или сушени плодове. Понякога ядките също са добър заместител, който ще задоволи желанието за някакъв деликатес.

Ако практикувате честно, случайният грях със сладост не е ужасен. Е, ако имате наднормено тегло и сте Във фазата на опит за отслабване всяко сладко ви връща две крачки назад.