- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
От 2 години имам проблеми с щитовидната жлеза.успях да сложа килограм? Благодаря ти Зузана
@martinkotamarka Здравейте, отслабването е по-трудно при проблеми с щитовидната жлеза, но не е невъзможно.
Това не е диета и изобщо не е комбинация от храни, препоръчвам да се съсредоточите върху избора на храни като такива, по-здравословни и нискокалорични и техния баланс.
Опитайте се да напишете какво ядете за около ден.
@martinkotamarka Отиване до групата Пътят към моята трансформация ще ви посъветва там.
точно както пишете лорела - напишете менюто си, всеки добър съветник ще ви каже, в противен случай ще ви напишем на вятъра тук
пиши поне седмица, в идеалния случай две и след това отговори 🙂
Проблемът ми е обратният. Отидох на ендокринология, защото не можах да спечеля целия си живот. Лекарят вече ме напусна 🙂 Пия лекарства от няколко години, но за съжаление не наддадох.
@ oli18 трябва да коригираш диетата си, не вярвай в заблудата, че ще спечелиш от евтин шоколад и чипс - трябва да качиш мускули - пълните жени имат мускули, - те просто са скрити под мазнини
отиде при някой сериозен съветник?
@ oli18 Дори и във вашия случай, добре съставената диета може да помогне, диета поне 6 -7 пъти на ден с по-лесно смилаема храна за още 1 - 1/2 час преди лягане.
В допълнение, силовите тренировки с дъмбели, фокусирани върху обема на мускулните части (тоест, постепенно тренирайте до по-голямо тегло с по-малко повторения).
@anabeth
@lorela Благодаря ти за съвета, но поради възрастта си ще остана на 63-те си килограма на ръст 168 см. Съветникът вероятно би ми се присмял там, където съм бил досега 🙂. Не обичам сладкиши и чипс и обикновено ги ям преди лягане 🙂