- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, на 13 години съм, измервам 168 см и тежа 59 кг и не знам как да отслабна.
И защо искате да отслабнете? Все пак си висок и теглото ти е ок. Вашият герой едва започва да се закръгля като жена, което е нормално. Не смейте да спазвате никакви диети, просто сте в пубертет, метаболизмът ви ще бъде разпръснат
от 5 кг можете да слезете. опитайте се да бягате 2-3 км всеки ден.
@sabinkaaaaaa на твоята възраст не измисляй тези расти и тялото ти се променя
@ deti95060810 proboha sibe ti ved je je este dieta
@vamajka šibe Може би ти.
@sabinkaaaaaa се опитайте да кажете на майка си да започне да готви по-здравословна храна за вас 🙂 но вие все още сте млади/млади, не се ограничавайте с нищо, тялото ви все още трябва да расте 🙂
@sabinkaaaaaa все още се развиваш, така че ако не пиеш подсладени напитки, а чиста вода, минерална вода или неподсладен чай, ще избегнеш сладкиши, помоли майка си да не пържи месото, ако го прави, а пече или задушава, и ако добавите движение, това ще бъде от вас котка.
Не е нужно да отслабвате, но поне започнете да спортувате, да карате колело, да карате кънки, по-дълги разходки, нещо, което ще ви е забавно . Укрепете фигурата си, ще създадете добър навик и ще се почувствате по-добре, но не контролирате теглото, имате достатъчно време за това
Качете се по стълбите вместо асансьора. Разходка. Играйте бадминтон, тенис, волейбол, карайте каквото ви харесва и го правете с радост всеки ден. Намерете приятел приятел, който активно прекарва време като това.
@sabinkaaaaaa Mas BMI 20.9, което е в долната граница на нормалния ИТМ. Теглото ви е напълно добре, не е нужно да отслабвате. Ако искате да имате хубава фигура и да сте здрави, определено е добре да имате достатъчно упражнения и да изградите малко мускули, защото след 30 просто ще загубите и имате нужда от такава остеопороза е свързана с нея. Определено е добре да ограничите и захарите . във вашия случай е достатъчно, ако не ядете целия шоколад за вечеря всяка вечер и няма да се заливате със сладки напитки от сутрин до вечер и да го ядете с mcdonaldom. всичко останало е напълно ок и торта при баба, чипс за тържеството и сладолед с приятели 🙂
Имате перфектно тегло.
Не яжте сладкиши и колбаси, те не са здравословни във всяка възраст
@ lenuliatko84 колбаси и месо така или иначе не ми харесва никога не съм го харесвал и припаднах на сладкиши
@sabinkaaaaaa това е основата и особено много зеленчуци и здравословни мазнини
@sabinkaaaaaa и какво ядеш вместо месо и какви обяди?
Ако изключите сладкиши, ще ядете сладки напитки, особено няма да ядете редовно бели кроасани, Коледа и сладко ще отидат при вас - имате ли вече мензе? и не забравяйте да не ядете мляко за закуска
Теглото на тази възраст скача веднъж подраст, след това с малко загулатис отново
@ eliska13 за закуска майка ми прави смутита и след това за обяд ям само супа и това е всичко и понякога следобед ям онези чери домати и сладкиши, които майка ми никога не ми е давала винаги съм купувала в училище сама на бюфет
@sabinkaaaaaa, така че ядете много малко. Тогава просто яжте нещо и тялото го спасява. Обикновено яжте домат сутрин, яйце. какво харесваш ясно, че не някакъв колбас, бекон. бяло кисело мляко в него плодови плодове, боровинки. омлет. обяд месо оризова салата, вечеря можете да имате моцарела и тези домати. Имам също толкова стар син - трябва да ядете повече супа за обяд, да ядете едногодишни деца.
Дори не се учудвам, че не ядете нищо заедно. Така тялото трупа запаси. Трябва да започнете да ядете редовно 3 или 5 пъти на ден, както желаете, но обикновено включвайте протеини и някои мазнини в храната си. И пийте много вода и неподсладени напитки. Вижте страниците на chudnutie-ako.sk, прочетете основите там, но като цяло теглото ви не е лошо, но ако искате да изглеждате по-добре, не забравяйте да започнете да се храните нормално и да започнете да спортувате малко.
@zuzkapap Спортувам и сякаш отслабнах с 2 кг, тежа 61 кг, но върви много бавно
Бог. когато 13-годишно дете, което може дори да не пише менструация, може да бъде написано от някой, за да отслабне 5 килограма, така че той наистина иска добра доза глупост.
Дори не се учудвам, че малките бебета свикват с анорексия и булимия, когато такива хора обикалят света и излъчват други.
В първия момент вие ще бъдете жена и жената трябва да бъде жена, а не пръчка, теглото ви е идеално с височина. Ако бяхте 150 см, не бих казал нищо, но сте висок.
Запишете се на танц в училище или излезте през лятото, ходете на кънки и карайте всеки ден ще се чувствате по-добре психически, че правите нещо за тялото си и дори няма да почувствате, че трябва да отслабнете.
@sabinkaaaaaa ако продължите да се храните с такава диета, ще се занимавате с диети цял живот. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества и вие не ги доставяте. Изглежда ли яденето ви добре? Като ядете малко и в храната ви почти няма протеини, няма да отслабнете или само първоначално, но ще разпръснете напълно тялото си.
@sabinkaaaaaa изобщо не го решаваш, теглото няма да каже нищо, може би можеш да получиш солиден тип.60 кг могат да бъдат 2 жени и всяка визуално изглежда напълно различно може да изглежда сякаш има разлика от 10 кг между Имате ли нормален обяд, когато нямате супа? Обжалвах, че не съм гладен след обяд и че трябва да ям насила на всеки 3 часа. Не смених нищо допълнително само два пъти седмично, упражнения и редовна диета и отслабнах с 8 кг
Това не е диета, а просто модификация на диетата.
По-късно мога да ви напиша какво са ме посъветвали да ям и кога.
@sabinkaaaaaa Не искам да отслабвам бързо Ще си върнете килограмите и винаги нещо допълнително. Вие съсипвате метаболизма си и влизате в омагьосан кръг. Бъдете доволни от фигурата си и се движете максимално. Сладко само тук-там до 14:00 ч. И ще се оправите с целия си живот.
@sabinkaaaaaa Когато ядете толкова малко, ще наддавате на тегло. тялото гладува и след това, когато ядете нещо, то веднага го превръща в мазнина, за да натрупа резерви. яжте нормално, сравнително често, не пропускайте обяд и вечеря, спортувайте и ще имате красива фигура 🙂 но за да имате мускули и силна женска фигура, трябва да ядете 🙂
Съотношението височина/тегло е напълно фино. Ако искате да направите нещо за себе си и да изглеждате по-добре, трябва да се храните от препоръчаното по-горе и да се движите. Но внимавайте, може едновременно да отслабнете и да загубите менструация. Случвало се е на приятел като този, тя е била ниска и е имала нормална фигура, нито много дебела, нито малко. Искаше да отслабне, успя и загуби менструация. Гинекологът не можа да й се обади по никакъв начин, защото дори не получи овулация. В продължение на няколко месеца нищо не се случи и едва след като тя възвърна първоначалното си тегло, започна менструация. Трябва да слушате тялото си.
Ще бъда малко твърд, но има неща, които не разбирам (да, сега, когато имате известен опит). Правите го бавно, защото не ядете, майка ви би заслужила такова с преумора, защото трябва да може да ви посъветва и да каже какво да и какво не. Обикновено трябва да започнете с богата, разнообразна диета, момиче и след това да спортувате според структурата на тялото си. Добавете кардио или други упражнения за укрепване на тялото. И метаболизмът започва. За съжаление виждам миналото ви напълно в него и ако не го преодолеете, ще го носите със себе си в зряла възраст. Ние също едва се хранихме вкъщи и никога не бях далеч от бедни като моите прозорливи съученици: D
защо искате да отслабнете?
@ eliska13 Ям закуска и обяд и следобед малко плодове или зеленчуци
@sabinkaaaaaa това е ужасно малко и смутитата не са закуска. Супата не е обяд. Трябва да ядете пълноценно поради костите, гръбначния стълб, зъбите. не сте хранителни, когато има някои протеини, желязо. поне ако сте приготвили яйчен омлет със зеленчуци рано вечер, салата от риба тон е малко по-плътна
Подобно тегло и височина е абсолютно готино да имаш на твоята възраст. Започвате да се превръщате в жена, тялото ви ще съхранява мазнини, които да закръгляте. Диетата ви е много неадекватна, чудя се за майка ви, не мога да си представя да накарам детето си, да закусвам смути и да обядвам със супа за вечеря, домат вечер, омг. Случва ли ви се да имате нещата от нея, които трябва да отслабнете? Тялото ви ще се опита на всяка цена да поддържа теглото ви, така че или да не загубите менструацията си, ако вече ги имате, или да започнете изобщо. Сутрин нормална закуска, сладкиши, зеленчуци, малко намазване или яйце, също десето, поне плодове, твърдо сирене, нарязана шунка, обяд класическо месо, ориз, салата и други подобни, на оловрант също поне, вила за вечеря, бяло кисело мляко с плодове, чаша мляко, имате нужда от всички хранителни вещества, а не напълно да премахнете мазнините, захарите, протеините. Така че ще създадете реални проблеми за по-късно