- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Добър вечер, има ли някой, който е беден, отслабнал? Имам 160 см и 55 килограма и трябва да сваля поне 3 кг (въпреки че целта ми е 5 кг), просто не знам как да го направя 😒 цялата мазнина се съхранява главно на стомаха ми и е най-лошата защото тогава не се чувствам добре дори в тесни неща, а не в бански костюм. какво да направя за него? как да започнем? ако имате някакъв съвет тук с тях 🙂
Моят доказан трик в отслабването е само диета и упражнения. На закуска често ядох онези добри умове с мляко и куп плодове, засищаше много и не ми се ядеше нещо друго до обяд. За обяд обикновено супа, а другата обикновено е добро пилешко месо с каша/картофи или ориз. В пастата има много въглехидрати, така че не я яжте през цялото време. И вечеря, или малко обяд, или много зеленчуци. 🙂 И тренирах много, бягах - въпреки че беше у дома. Никога не съм ходил на фитнес. Стискам палци!
Здравейте, имам същия проблем. Меря и тежа точно като теб и не и не се отървавам от 5 кг. Корем и ханш. Опитвал съм различни диети, но при деца е невъзможно. Стомахът ми е напълно разширен. Вчера реших да започна да сменям диетата си, бих изключил тоталните сладкиши, сладки, ще ям редовно и няма ядене между храненията и особено да не гледам децата. Ози и упражнения. 😉
Всеки човек е различен и това, което му е помогнало, може да не ви направи. въглехидратните мазнини, сладкиши, подсладени напитки се съхраняват в корема. просто ограничете въглехидратите - захар, бяла риба, богато подсладени напитки, яжте много зеленчуци, месо, здравословни мазнини, гарнитури, давайте само салати или само шепа, например. чист (хапка от кафяв ориз), картофи (хапка от сладки картофи), тестени изделия (спалове или цели зеленчуци. плодове също умерено. Казах си, че цяла седмица ще бъда "чист" и един ден си дадох също, че отдадох се на нещо, което имах вкус, психически бях по-добре, отколкото ако си забраних да знам как да правя шоколад, пица и така нататък и разбира се движение! Започнах да ходя на йога два пъти седмично плюс тренирах упражнения за силова тренировка от youtube у дома за около половин час на ден и не гледайте везните, можете да ги гледате както се чувствате и да гледате огледалото, а не колко килограма!
Резултат от основното изчисление на ИТМ
ИТМ: 21.4
Какво означава този резултат? Имате разумен ИТМ. Не е препоръчително да изпробвате редукционна диета. Ако настоявате за леко отслабване, ограничете сладките и добавете щипка движение. Прекъсването на диетата и диетите би ви навредило, отколкото да ви помогне да отслабнете. Така че се придържайте към моята.
@ mimi8814 това е, чувствам се зле с такъв корем. Излизам с кучета всеки ден мин. час и вчера със сестрите ми започнахме да практикуваме по youtube, махнах сладки от новата година и все още го спазвам. днес си купих зеленчуци, така че отивам на нормална диета, не знам как ще бъде от сладкиши, защото не обичам тъмни или пълнозърнести храни 😒. Надявам се да успея, ще се радвам и ще се чувствам по-добре от едно кило