Дял

нела

Nela Sullens е сертифициран личен треньор и фитнес и диетолог. От няколко години тя придружава хората по пътя на личната им трансформация, която ще им осигури видими резултати и промяна в начина на живот. Работила е предимно в чужбина и е работила с десетки мъже и жени от различни области. Тя им помогна да проправят път до тяло, от което бяха доволни, като постепенно променяха навиците си. Тялото им е не само по-красиво, но главно функционално. Благодарение на здравословните навици те са повишили производителността и престижа в професията си, но и хармония в личния живот.

Не, правилната диета може да ви помогне да отслабнете и особено да поддържате тегло?

Със сигурност да. Правилният хранителен режим и особено здравословните хранителни навици са основата за постигане не само на нашето здравословно тегло (такова, при което човек се чувства добре и в същото време отговаря на критериите за поддържане на здравето и функционалността на тялото), но ни дава и редица на други предимства за качествен и пълноценен живот. Все едно да ме попитате дали е важно да вкарате качествен бензин в бензинова кола или достатъчно малко дизел. Мисля, че хората там го разбират доста добре, но много пъти получават в тялото си грешни храни, за които тялото не е изградено.

Хората често се страхуват, че когато започнат да се хранят здравословно, това ще е храна, която не им харесва много. Ще се храня здравословно = няма да съм сит и ще съм нервен. Това уравнение се прилага?

Въпросът ми е по-скоро как са измислили това? Винаги питам какво си представя човек при здравословна диета и там кучето е погребано. Това са митове и изкривена информация. Източниците са предимно медиите или хората, които го правят погрешно. По принцип много хора си представят здравословна салата като здравословна храна, която няма нищо общо с пълноценното хранене. Това е така, защото в тази област няма добра информация и затова толкова много хора опипват и се занимават с всякакви нездравословни диети. В същото време, когато е зададено правилно, именно от здравословна храна човек е напълно сит и удовлетворен и не само физически, но и психически.

Проблемът е, че хората не знаят как да го направят и в това е работата ми. В същото време изобщо не е толкова сложно. Това, което трябва да осъзнаете е, че всеки има различен вкус, а ние имаме различни предпочитания. Храната не е вкусна или не - вкусна е или не за отделния човек и това е основна разлика. Просто трябва да си поиграете малко с него. Дори да си купите кола, вие също избирате в рамките на една качествена марка ... И освен това можете да регулирате седалката и огледалата, това не е така?

Независимо дали храната е вкусна или не, повече за персонализирането е свързано с изкуството на готвенето и подправянето според собствените нужди. Основата е дали искам да се храня здравословно и да търся възможности, или просто търся оправдания, тъй като това не е възможно. Става дума най-вече за настройка на главата ни и върху това се фокусирам. Питам, от коя цев искате да изберете? Искате ли жизненост, сила и енергия? След това изберете от здравия. Или ако искате болест, болка и страдание, тогава изберете от нездравословно ...

Снимка: Нела Съленс

Здравословната храна е скъпа - какво мислите за това твърдение?

Това твърдение е извадено от контекста - скъпо в сравнение с какво? Винаги разглеждам покупките на хората в магазините, където пестят от храна ... Купуват евтини кифлички и хляб, добавят скъпи цигари или куп сладкиши, нездравословни полуфабрикати или преработено месо. Винаги трябва да се вземат предвид количеството на закупените стоки и аспектът, за който всъщност ще плаща нашият портфейл.

Пропускам смисъла някъде. В същото време много пари отиват за лекарства без рецепта и лекарства за подпомагане на лечението, защото хората имат здравословни проблеми и гасят пожари, които сами си причиняват. И те също са изумени и оплакани. А какво да кажем за хранителните добавки? Дори не казвам колко пари текат там, за да компенсират „евтина и нездравословна храна“ или „сладки езици“ в собствените им глави. В същото време това е най-скъпото решение за портфейла, но е изгодно за продавача. И за това става въпрос. И особено в Словакия има всеки диетолог, който продава само една хранителна добавка. Това със сигурност скоро ще се промени със строги правила, както навсякъде по света. Като да инвестирате в автомобилни аксесоари (красива седалка и супер радио), за да се чувствате добре, но колелата и спирачките се разпадат и безопасността ви е заложена. Става въпрос само за определяне на приоритети.

А какво да кажем за твърдението, че приготвянето на храна е продължително?

Приготвянето на храна, независимо дали е здравословна или нездравословна, може да бъде продължително, но не е задължително. Това зависи от редактирането и подбора на рецепти. Когато хората не знаят по-ефективни варианти и не планират, тогава всичко е испанско село. Когато не знам нещо, това не означава, че то не съществува ... В допълнение към хранителната си стойност, здравословните храни могат да бъдат невероятно вкусни, ефективни и бързи. Иначе не бих ги направил (смее се).

Затова призовавам всички, които не знаят как да водят по-здравословен начин на живот - храненето и упражненията, да се отворят за възможности и да се научат как да го правят и какво им подхожда. Нищо не трябва да е идеално, трябва да вървите стъпка по стъпка и особено без стрес. Нека помагаме на тялото си повече, отколкото вредим.

Снимка: Нела Съленс

Какъв процент загуба на тегло означава диета и колко спорт?

По въпроса за намаляването на теглото обикновено се посочва, че диетата представлява около 80%, а тренировките - само 20% от успеха. По-скоро бих добавил, че те не работят дълго време един без друг. Те се умножават по ефективност и правилната комбинация гарантира цялостния успех на поддържането на теглото. Всичко е свързано с метаболизма и зависи от двата компонента.

Разбира се, най-важният фактор, както споменах, е нашето мислене и навиците, които създаваме. Условието за успех е човек да търси не само бързи и нездравословни преки пътища, но дългосрочни и доказани решения.

Хората под ваше наблюдение успяват да започнат да спортуват и да останат там, дори ако последният им спорт е бил час по физическо възпитание в гимназията.?

Никога не е късно да се промените към по-добро. Имах и дама на 65 години, която беше с наднормено тегло и никога не беше тренирала и дойде при мен с болка на гърба (добавям, че не е имала диагностицирани усложнения). След половин година сътрудничество тя дори кара ски в Алпите и му се радва. Важното е, че тя искаше промяна и по-пълноценен живот и търсеше решения.

Именно от принципа на създаване на навици и докато хората постигат успех, създадох програми, в които работя с човек за по-дълъг период от време, така че мисленето наистина да е настроено и да разсее митовете, в които хората вярват и пречат. Знам за какво говоря и преди им вярвах. Днес с нетърпение очаквам факта, че наистина повечето ми клиенти, с които работех и засяхме добре семената, останаха със здравословен начин на живот. Това е пътуване, а не едно състезание. Разбира се, и аз не мога да направя чудеса и не мога да свърша работа на никого, само тези, които искат и решат да направят нещо за себе си, ще видят резултатите. Следователно успехът не е гарантиран от мен, а от всеки индивид. Аз съм само пътеводител по пътя, подкрепа, източник на информация и опит. Опитвам се да улесня тези, които искат да живеят по-здравословно и -> "Чувствам се чудесно в тялото си", което е моят девиз.

ако искаш Нелу Съленс да изживеят на живо и тренирайте с нея, елате на двудневен FIT уикенд лагер в Сенец.