25. 8. 2020 г. • 8 мин. четене

Мечтата на всеки спортен родител не е да отгледа дете, а човек, базиран на спорта. Не е толкова трудно, колкото изглежда. Хайде, бъдете умни и децата ви ще харесат спорта!

Как да мотивирам децата да се движат

  • Започнете от себе си. Децата копират поведението, което виждат у дома. Ако хвърлите краката си на масата, след като се върнете от работа и включите телевизора, трудно ще обясните на децата, че трябва да се потят на тренировка, докато гледате най-новите епизоди от поредицата с джоб чипове ръка. Намерете движение, което ви харесва и ще видите, че децата с удоволствие ще ви следват спонтанно.
  • Прекарвайте моменти в движение. Ходите ли на фитнес или фитнес? Ако е възможно, вземете със себе си най-малките членове на семейството (куп лични треньори или инструктори за уроци позволяват това, попитайте вашето). Ще ги видите да полудяват на татами, кръгове или щайги. Карате ли колело или ходите на туризъм? Седнете мармота на седалката и се насладете на гледките заедно. И ако имате само момент, хвърлете топката в градината или научете заедно саксиите, звездите и стойките на ръцете. Ще си спомняте тези моменти с радост.
  • Спомнете си детството си. Какъв вид движение ви хареса и кое не? Вие сте от една и съща кръв и е напълно възможно да имате общо с вашия клон.
  • Дайте на децата си свободна ръка. Родителите често имат амбиции детето им да стане хокеист, спортист или велосипедист. След това синът ходи на тренировки "с неохота", защото вместо хокей по-скоро би отишъл на джудо, където ходят приятелите му и за което ентусиазирано донесе молба у дома, но желанията му не бяха чути. Дъщерята става всяка сутрин да плува, но стаята е пълна с плакати с коне и тя иска тя да се повози. Ако детето измисли идеята, че би искало да се занимава с някакъв спорт, запознайте се с него (ако е възможно във времето и парите).

мотивирате

На каква възраст децата водят до упражнения

Нека започнем в самото начало - около 15-годишна възраст, когато бебето се научи да ходи. Веднага след като катерицата направи първите любопитни стъпки, вие не я хващате навсякъде за ръка, оставяйте го да изследва околността, понякога пада, не го карайте все така да седи „на сигурно място“ в количката. Дайте му колкото се може повече място и време да се движи.

Има специални упражнения за тригодишни деца или упражнения за майки с деца. В предучилищна възраст обаче е достатъчно изобилно децата да се занимават с естествено движение - катерене, ходене, бягане, катерене по дървета, скачане, търкаляне, хвърляне .

От началото на училище желанието за пръстени идва както от детето (време с приятели, да опитате нещо), така и от родителите (време за себе си). Тук можете да доведете малък/малък до определен спорт, но имайте предвид, че в специализираните спортове, където има едностранно натоварване (тенис, флорбол, но също така и баскетбол), са необходими компенсаторни упражнения, за да се избегнат дисбаланси. Следователно по-универсалната подготовка, различни упражнения за деца или включването на няколко различни спорта изглеждат по-подходящо решение.

От колко деца могат да се укрепят?

Често срещана тема е, когато децата могат да укрепват и да работят с външно натоварване. Детето не се нуждае от никакви специализирани упражнения в първи клас и ще му се радва много по-спонтанно да играе, да се катери по дървета или да скача на батута (което между другото също укрепва естествено), отколкото да тренира или да вдига гири.

Още от първи клас силовите тренировки са чудесен начин за едно дете да развие здраве, работоспособност, предотвратяване на наранявания, като спазва следните точки:

  • Детето трябва постепенно да бъде подготвено за натоварването. Започваме със собственото си тегло, с по-леки гири, по-прости упражнения, постепенно преминаваме към по-тежки и по-сложни.
  • Технологиите са на първо място. Това важи двойно за децата поради възможността за лоши стереотипи на движение или наранявания. Ако не можете сами да пазите техниката, намерете професионален треньор.
  • Психическа готовност на детето. Важно е укрепващата катерица да е в състояние да се концентрира, да възприеме треньора и да може правилно да имитира и изпълнява движенията.
  • Разнообразие от движения. В допълнение към укрепването, включете и други дейности или спорт.

А какво да кажем за спортните специализации?

Ако искате да имате професионален футболист или гимнастичка от дете, изглежда няма друг начин освен да започнете този спорт в ранна възраст, да ходите честно на тренировки всеки ден и да нямате много място за други дейности. Проблемът на ранната специализация често е нежеланието да спортувате около пубертета, стреса или дисбаланса. От друга страна, детето ви наистина може да бъде талантливо в даден спорт и да постигне успех. В този случай наистина си струва да отделите време за избор на качествен клуб и треньори, които знаят как да компенсират спорта, да дозират децата и цялостната физическа подготовка и особено да се отнасят към тях човешки, индивидуално и с доза търпение . Тренировките до около 11-13-годишна възраст определено не трябва да бъдат само тренировка, отказ, усещането, че ако нещо се провали, съм безполезен. Децата трябва да обичат да ходят на тренировки, да възприемат треньора като авторитет, но като приятел, част от тренировките трябва да се провеждат по игрив или забавен начин. Идеалният резултат е, ако детето реши да продължи кариерата на спортист, представящ се по собствена воля.

Забавно упражнение за деца

На какво упражнение се радват децата?

  • Детска гимнастика - В уроците по гимнастика децата се учат да работят с тялото си, инструментите и оборудването, укрепват мускулите си и развиват своята стабилност, подвижност и координация. Всичко по забавен начин.
  • CrossFit Kids - Ако искате да имате универсално дете, което няма да бъде изненадано от гимнастика, лека атлетика, фитнес тренировки или работа с гиря или катерене, разгледайте CrossFit за деца, където те ще научат всичко това под формата на игри и кратка „Тренировка“.
  • атлетични препарати - Вторият избор за развитие на многофункционалността е лека атлетика за деца. Малките спортисти се учат да бягат, скачат, хвърлят, хвърлят, играят игри. и по този начин да развият скорост, сръчност, динамика и издръжливост.
  • Аеробика/дискотека - Дъщеря ви все още ли танцува, пее и не седи известно време? Опитайте един от тези танцово настроени пръстени. Друга алтернатива е Street dance, който също забавлява момчетата.
  • Детска йога - В детската йога децата научават позиции чрез рими, песни или, например, като се сравняват с животни. Така той развива въображението си, спонтанността, подвижността, но също така, например, ритъма.

Вече сте наясно какво ще прави детето ви?