Все още погрешно се осъжда укрепването или фитнес тренировките за деца. В тази статия ще се опитаме да ви обясним защо това занимание е подходящо за вашите деца.

братислава

В развитите страни през последните години фитнес стилът все повече навлиза в света на децата. Често задавани въпроси сред родителите са дали силовите тренировки, функционалните тренировки и тренировките с тежести са подходящи и безопасни за децата.?

Най-силното и все още фалшиво заблуждение в областта на детската фитнес е, че укрепването спира растежа на детето или упражненията могат да бъдат неподходящи или дори опасни за детето. Но точно обратното е вярно и този мит се опровергава от спортните експерти въз основа на дългогодишни изследвания.

Укрепването има положителен ефект върху развитието на децата, но е необходимо да се спазват определени правила, експертиза, надзор. Точно както във всеки друг спорт.

Мит №1 Той спира да стимулира растежа?

Смятате ли, че спирането на растежа може да бъде причинено от укрепване? Това не е случайно лош начин на живот, недостатъчно хранене или липса на упражнения?

Настоящите изследвания върху деца, фокусирани върху фитнеса, показват, че упражненията, напротив, подпомагат растежа на децата. Укрепването на костите е естествена последица от укрепващите упражнения не само при възрастни, но и при деца. Разходът на енергия, сила или развитие на естественото състояние помага на децата да се метаболизират по-бързо, което води до това, че детето яде повече храна.

Като се храните правилно с деца, ще постигнете оптимално развитие.

Мит No2 Спиране на растежа на крайниците?

При дете развитието на костите все още продължава, така че ние ориентираме тренировката само по естествен начин, използваме тренировъчни методи, които се използват главно в хокея, футбола, баскетбола или гимнастиката, но също и в детския кросфит. Ние не натоварваме детето ви, а напротив! Учим го да придобива здравословна основа за спорт, здравословен начин на живот.

Спирането на растежа на крайниците е изключено у нас!

Мит No3 Наранявания на гърба?

Гърбът, както знаем, е много податлива част от тялото не само при деца, но и при възрастни. Всички знаят, че само чрез упражнения можем да укрепим гърба си и да предотвратим проблеми в бъдеще. С децата трябва да се работи много, те са естествено по-гъвкави от възрастен, могат да се справят много повече от възрастен. Гърбът е много важна част от тялото, колкото по-рано започнем да учим децата си как да се грижат за гърба, толкова по-скоро децата ще го научат в бъдеще. Ние преподаваме правилната техника на изпълнение на отделни упражнения, като по този начин предотвратяваме по-късни проблеми в областта на гърба.

Мит No4 Възможен риск от нараняване?

Безопасността е важна при всяка тренировка. Сертифицираният обучител обяснява правилата за безопасност и наблюдава децата. Има много други спортове, които са много по-рискови от фитнеса за деца.

ПРИНЦИПИ НА ОБУЧЕНИЕ:

  • Въведение загряване - разтягане в края
  • Научете детето да диша правилно
  • Правилна техника и упражнения

Да се ​​научи детето преди всичко да усвоява технически основни и сложни упражнения

  • Честота - Включете 6-8 упражнения, в 2-3 серии, след 6-8 повторения,
  • Упражнявайте се 2-3 пъти седмично

Съсредоточете се върху тренировките за устойчивост (например използването на експандери - устойчиви гуми или тренировки със собствено тегло),

  • Част от обучението е образователната част, където детето се научава да има преглед на ефектите от упражненията върху отделни мускулни групи.

Съвети за родителите:

  • Осигурете детски треньор. В никакъв случай не се препоръчва детето да спортува без професионален надзор.Квалифициран и опитен детски треньор ще състави не само план за обучение, но и менюта, подходящи за възрастта, теглото на детето и основата на правилния начин на живот.
  • Процедури използвани при упражнения с възрастни не се отнасят за обучение на деца.

Погрижете се за правилния начин на живот на детето

  • Уверете се, че детето ви спи достатъчно

Идеална възраст с фитнес упражнения за деца?

Идеалната възраст за деца е от 7 години, независимо дали за момчета или момичета. Но правилата са ясни.

Скъпа трябва да разбира съвети за обучение. Той трябва да зачита авторитета на треньора и неговите инструкции. Те трябва да работят заедно в група и да следват инструкциите за безопасност.

Предимства на фитнес тренировките при деца:

  • Положително увеличение на мускулната сила и издръжливост на детето
  • По-голяма гъвкавост и производителност на детето
  • Подобряване на стойката
  • Укрепване на центъра на тялото
  • Увеличете състоянието
  • По-добра сърдечна функция
  • По-силни кости, мускули, подобрен имунитет

С Фитнес детето придобива здравословно самочувствие или отговорен подход. Той може да премине собствените си граници и да се наслади на постигнатото представяне.

В групата детето се научава на съпричастност, взаимодействие, уважение, здравословна конкуренция. Освен това той ще придобие знания за човешкото тяло. Фитнес активността на детето се отразява положително в зряла възраст в по-добро физическо и психическо състояние, формиране на личността, воля, издръжливост и правилни хранителни навици.

Фитнесът за деца е врата към всички спортове. Във всеки вид спорт основите са силовите и фитнес тренировки. Фитнесът е чудесен аксесоар за деца, които вече спортуват. В същото време е голямо предизвикателство за родителите, които имат проблем с децата с наднормено тегло. Всяко дете, което идва при нас, има специален подход и ръководство на обучението!

Ако харесвате статията СПОДЕЛЕТЕ във FACEBOOK или INSTAGRAME😊