Изпращане от тини »27 януари 2013, 08:30

прекрасно

здравей страхотно, стискам палци вашата решителност да ви издържи, докато отслабнете . не се страхувайте, дори с зависимост от сладкото можете да се биете, ако човек иска.

към трапезарията
Закуска: кроасан 60g, флора лек 10g, пуешка шунка 30g, eidam 30% 20g, мляко 1,5% 150g
и разбира се зеленчуци
- можете също да добавите разтвора, сутрин дори на 100г може да се пече, може да е малък, когато имате вкус да се храните правилно

Десето: или 120g ароматизирана активия (лимон или боровинка), или активия с шоколадови мюсли (не знам точно колко грама имам) и някои плодове, които имаме мандарина или ябълка или портокал, никога банан, и вероятно давам повече орехи, трябва да го преизчисля и със сънища.
- по мое мнение, по-добрата активност би била без аромат или просто друго нормално мазно бяло кисело мляко и овкусена с плодове, нормални или сушени и люспи. Трябва да имате както овес, така и кисело мляко, както и плодове, а не плодове IBA. а ядките са страхотни.


Обяд: 150g, картофи, 5g зехтин, една филия риба около 100g, флора светлина 10g и смес от подправки за риба + кальраби. но днес имах 100гр картофено пюре и 100гр рибни кюфтета и тайно се надявам да е готино. плюс зелен пипер
- това е страхотно. Флората, но не мисля, че е много здравословна, маслиновото дърво би било по-добре


Olovrant: картофен хляб: 50g, пуешка шунка: 30g, шунка от сирене cotagge и хрян 60g, сирене 30% 20g, мляко 1,5% 150g + чушки
- супер
Вечеря: 30g мюсли Nestle и 300g мляко 1,5%
- така че това не е много добре за вечеря, по-рано за закуска или десет. За вечеря по-добре опитайте малко зеленчуци, протеини и нещо друго.

Дръж се и пиши

Re: Бих искал и теглото ми да е прекрасно

Изпращане от приказно »28 януари 2013, 09:41

и все още искам да попитам. Какво мислите за напитките с кисело мляко? Също така добро утро или каквото и да мислите за трохи и закваска?

Re: Бих искал и теглото ми да е прекрасно

Изпращане от djana »28 януари 2013 г., 11:36

48 години, 166 см
старт 16.4.2012 92 кг
1-ва цел: 85 кг - 15.7.2012
2-ра цел: 80 кг

„Основната причина за страданието е егоистичното желание за собствен комфорт и удовлетворение. „Далай Лама

Re: Бих искал и теглото ми да е прекрасно

Изпращане от Дарка »28 януари 2013 г., 12:19

Re: Бих искал и теглото ми да е прекрасно

Изпращане от приказно »28 януари 2013 г., 13:51

Re: Бих искал и теглото ми да е прекрасно

Изпращане от mamina1 »28 януари 2013 г., 14:30

Re: Бих искал и теглото ми да е прекрасно

Изпращане от Дарка »28 януари 2013, 21:19

Re: Бих искал и теглото ми да е прекрасно

Изпращане от Дама Победа »29 януари 2013, 05:36

Декември 2009. 97 кг
Април 2010. 88 кг
Юни 2010 г. 85 кг
Ноември 2010 г. 83 кг
Януари 2011 г. 79 кг
Юли 77 кг
2012. 76 кг
22 r. 174см

Re: Бих искал и теглото ми да е прекрасно

Изпращане от тини »29 януари 2013, 06:12

Re: Бих искал и теглото ми да е прекрасно

Изпращане от приказно »30 януари 2013 г., 11:52