Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Бъдете тънки и в форма с йога: Фокусирайте се върху корема и гърба (видео тренировка)

Всеки от нас иска твърд и тънък корем. Опитайте видео тренировката, която сме ви подготвили. Заслужава си.

форма

Разбиваме предразсъдъците, че йога е скучна и единственото нещо, което правите, когато я практикувате, е да се разтягате и дишате. Симпатиковият инструктор Адриана napronglová е подготвила кратък комплект за вас, фокусиран върху корема и гърба. Йога укрепва мускулите на центъра на тялото, т.нар ядрото е много ефективно. Тогава преценете сами.

Какво можете да практикувате всеки ден, за да укрепите коремните си мускули

Борд

Дъската е известна като дъска и може да се използва за истински чудеса. Укрепва цялото тяло от ръцете, корема до дупето и бедрата. Дръжте краката си на пръсти и редувайте бутане на петата и пръста, така че да се движите сякаш чрез превъртане напред-назад. След известно време отидете до предмишницата, дръжте главата си в удължението на гръбначния стълб и повдигнете десния крак нагоре. Ако дупето ви падне, опитайте се да го преместите нагоре. Повторете на другия крак. Дишайте три вдишвания. Ако не контролирате това, което е напълно възможно от самото начало, отпускате се, като поставите краката си върху ноздрите и полагате цялата повърхност на предните бедра и свирката на земята. Вие стоите на предмишниците си, издърпвайки раменете надолу от ушите си. Ще повторите цялата последователност отляво.

Лодка

Позицията на лодката е предизвикателна, но ефективна позиция за коремните мускули. Седнете, сгънете коленете, обелете петите до нивото на главата си и изпънете ръце напред с дланите си към себе си. Задръжте в позиция 5 вдишвания и издишвания. Важно е да нямате кръстове. Можете да подпрете един връх на постелката или да го хванете под коленете си, ако не можете да го контролирате. Повторете няколко пъти подред. След това бавно избършете краката, можете също да редувате краката, едновременно да се спускате на земята и да слизате с гръб. Върнете се към оригиналната версия на лодката и повторете серията няколко пъти. Можете да кръстосате ръце на гърдите си и да режете краката си като ножица, или да ги умножавате и свързвате. За да се отпуснете, е добре да придърпате гърдите си на колене, докато седите, а след това да хванете коленете си, да изпънете лактите, да яздите гърба си по-надолу и да се върнете отново нагоре.

Пиенето е от съществено значение

Красивият твърд корем също зависи от това как сте настроили диетата си, както и от това колко вода пиете. Водата е от съществено значение за упражненията. Водородната вода, която FLASKA ще произведе за вас чрез натискане на бутона за 3 минути, също ще ви осигури качествен режим на пиене. Водородната вода се нарича още жива вода, защото има много благоприятни ефекти върху човешкото тяло.

Това е новост на пазара на режим на пиене, който определено си струва да се опита. Интересувате ли се как водородът е полезен за човешкото тяло? Ето няколко интересни факта:

  • Водородът е най-малката молекула и лесно прониква в клетките, поради което е чудесен антиоксидант
  • водородът е 863 пъти по-силен от коензима Q10, така че ще ви подмлади перфектно
  • Водородът е 176 пъти по-силен от витамин С, така че укрепва имунната система
  • водородът ефективно допринася за регенерацията на тялото след спорт и незабавно зарежда с енергия