Мудри в йога. Каква е ползата от йога за пръсти?
Пръстите символизират петте елемента: земя, вода, небе, въздух и огън. С помощта на йога за пръсти е възможно да се постигне хармония на тези енергии и по този начин да се подобри физическото и психическото здраве.
Какво представляват мъдреците? Отговорът на този въпрос дава Гертруд Хирши в книгата си „Йога на пръстите“. „Тези символични позиции на пръстите, очите или тялото могат образно да представят различни състояния или процеси на съзнанието. Напротив, определени нагласи също могат да доведат до състояния на съзнанието, които те символизират. Какво означава това конкретно? Например, този, който често и пламенно прави жест на безстрашие, който често виждаме изобразен в индийските божества, навреме се освобождава от страха си. По този начин мудрите се обръщат към определени области от мозъка или душата ни и имат съответно влияние. Те обаче работят и във физически план ", пише Хирши.
Наистина всеки може да прави йога с пръсти. Има няколко от тях и всеки от тях е фокусиран върху различна област. Просто се съсредоточете върху това, което ви притеснява във физическата или психическата сфера. Например, мудрата от знания помага при безсъние, подобрява концентрацията и понижава високото кръвно налягане. Енергийната мудра работи срещу болка, жизнената мудра доставя енергия и премахва умората, водната мудра помага при проблеми със стомаха и уплътняването и т.н.
Препоръчваме да прочетете: Емоционална годност: Не само тялото се нуждае от тренировки, но и душата
Как да се практикува мъдро?
За да практикувате конкретна мудра, ви трябва само ръководство под формата на качествено видео или снимка с подробно описание. Просто поставяте пръстите си в показаното положение, като същевременно прилагате лек натиск. Ръцете обаче трябва да бъдат освободени.
От вас зависи къде и в каква позиция ще ги изпълнявате. Поддържайте ги спокойни в медитативно седнало положение, изправено, седнало или легнало. Необходимо е обаче да се обърне внимание на правилното положение на тялото. Препоръчително е да се изпълняват мудри сутрин след събуждане, вечер преди лягане, след хранене, по време на разходка или в транспортно средство.
Не правете много калници наведнъж, изберете един, до три и го правете няколко дни. Кога ще почувствате подобрение? Наистина е индивидуално. При някои трудности облекчението идва почти веднага, при други е необходимо да се практикуват мудри в продължение на няколко дни, седмици и месеци. Колко време да отделите на един мъдър човек? „Ако изпълняваме мудра като подкрепа за терапия или за излекуване на хроничен проблем, мисля, че е полезно да я използваме като лекарство всеки ден по едно и също време и за същия период от време. Мудрите, които се използват при остри проблеми, като проблеми с дишането, кръвообращението, метеоризъм, изтощение, вътрешно безпокойство, приключват, когато започват да действат. Други се практикуват от 3 до 30 минути, два до четири пъти на ден. Идеално е да използвате хронометър “, препоръчва Гертруд Хирши в книгата„ Йога на пръстите “.