Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Протеинов омлет с печени зеленчуци

Яйчните белтъци са богат източник на протеини, от които се нуждаят нашите мускули. Можете също така да ги допълвате с тази проста и здравословна рецепта.

протеинов

Имаме нужда от 1 порция за приготвяне

3 яйчни белтъка, 1/2 опаковка бяло натурално сирене тофу, шепа замразен зелен фасул, шепа замразени броколи, 2 PL замразен грах, 1 PL зехтин, 1 IL подправка къри, 1/2 IL сушен чесън, сол

Процедура за подготовка

Отделете белтъците в купа, разбъркайте ги малко. Поставете зехтина в тиган и запържете зеленчуците. Когато зеленчуците бавно покафенеят, добавете кърито, чесъна, солта и тофуто. Печете още около 2 минути. След това изсипете всички белтъци върху зеленчуците и добавете сол. Изчакайте, докато свършат и наклонете омлета в чиния.

Източник на рецепта: Natália Spišiáková

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Омлет от печена риба тон

Посейте и вкусете страхотно.

Омлет от спанак със сушени домати

Можете също така да приготвите този омлет през зимните месеци.

Обвивка с яйчен спанак

Прости и вкусни домати? Пригответе ги по тази рецепта.

Автор на статията

Наталия Спишакова

Обичам храна! Храната е моята зависимост и затова трябва да избирам. С напредването на възрастта разбрах, че тялото не е „кука съд“, а подарък, за който трябва да се грижим, да се глезим и да му се радваме. Всички грижи ще се върнат при нас в добро състояние. Тъй като главата ми е пълна със супер здравословни рецепти, почувствах нужда да споделя с другите.