zuzana19 Аз съм на 19 и тежах най-много 72 кг при ръст от 159 см . преди три месеца се установи на 68,5, а тази седмица на 66,5. Имам абсолютно същото чувство ... Напълно съм съгласен с теб. Родителите ми не разбират какво преподавам тук по цял ден ... но това също ми дава смелост ...

можете

zuzana19 благодаря ти си сладък.Не това си мислех преди няколко години.исках да отслабна бързо и без усилие.Въртях много пари за хапчета и спечелих 5кг след тях . оттогава само на тези, които Смея се на реклами ... . Накрая една нормална страница ...

Нина zuzana19: това е страхотно, поздравления.
хубаво е, че вече сте го изучили и сте приложили съветите на практика. Обадих се и на форума след известно време на отслабване.
най-лошото е, че когато някой дойде тук и веднага им каже, че иска да отслабне с 15 килограма на месец, нека някой му даде кратък и бърз съвет, защото той няма време да прочете всичко тук.
така че стискам палци

zuzana19 Cawte всички . Обикалях този сайт от около две седмици и прочетох почти всички статии ... Наистина е страхотно ... Опитвам се да отслабна от около шест години, запазих много тези, които сега знам, че суетните диети ... За една седмица, откакто спазих инструкциите, отслабнах с две килограми ... Радвам се ... и ще се радвам, ако говоря с някого, защото мисля, че е чудесно да споделяш същите чувства някой:-) Точно това.и стискам палци за всички ... s:-) с:-)

Викина Лулинка: Не си броя калориите, просто ги намерих бързо в мрежата. Иначе, когато диетите ми все още имаха бум, в главата ми имаше цели калории таблетки и с протеини, мазнини и въглехидрати. Цял ден на практика не мислех за нищо друго. За щастие през повечето време забравих. По това време, за съжаление, завършва с хранително разстройство, поради което усещането за калории ми е противопоказано.

Можете да го научите бързо, след известно време ще го знаете автоматично за ястия, които често ядете.

Люлинка Vikinka: наистина си добре с:-) s:-) кога ще науча така ? Започвам да съм отчаян и пиша това само за 3 дни с:-( с:-(
Какво ще се случи след уикенда. О, да! X!

Викина Люлинка: Хрумна ми, че е яла на закуска за ок. 1200 kj, което е добре. Тя е приела около 13g протеин, 40g въглехидрати и 7g мазнини.

Люлинка Приятен ден на всички, имам въпрос, как изглеждам, така че гледам, но не мога да намеря колко kJ моят тъмен рожок (почти напълно тъмен), а също и домат.
Днес закусих:
1 1/2 тъмен ъгъл
1 твърдо сварено яйце
1 домат
Изпих го с вода и след известно време пих кафе с мляко (не подслаждам)
в 10:00 1 бяло кисело мляко ACTIVIA 150 g (изчислих 454,5 KJ)
Моля, някой може ли да ми напише колко KJ има всичко това?
Не мога да намеря таблица, където бих могъл да намеря това.
добре, благодаря ти.

Викина Айлин: Ясно ми е, че не е в съответствие с принципите в този сайт, но тъй като не е нужно да отслабвам, не мисля, че е толкова лошо. Не съм много месо, така че ловя поне 2 пъти седмично. И както казах, не мога да устоя на пресен хляб. Когато за мен са достатъчни 50 грама, ще празнувам. Предпочитам да не се опитвам да купувам прясно всеки ден, защото тогава се чувствам по-малко като себе си и ям по-малко.

В противен случай благодаря за отзивите.

Айлин Викинг: Твърде много въглехидрати и почти никакъв протеин. Обядът би искал малко месо/риба вместо кок. Бих разменил закуската с вечерята. И вместо хиляда филийки, е достатъчен един 50 грама. Предпочитам повече зеленчуци и сирене. Качествените растителни масла са страхотни.

Викина Люлинка: Предпочитам да ти напиша какво ядох вчера, защото днес не беше много. Но не обвързвам и не усещам калории.
Закуска: нискомаслена извара с две лъжици сладко Десета: 1 круша
Обяд: месен бульон с юфка и зеленчуци без мазнина, салата с глава с нискомаслена дресинг, картофена салата без майонеза с оцет, лук и малко олио, 1 пълнозърнест смлян
оловрант: 1 морков
вечеря: около хиляда филийки пресен хрупкав хляб с домати и моцарела, капещ с балсамов оцет и зехтин (никога няма да устоя на пресен хляб, вероятно трябва да купя само три дни).
Изпих приблизително 3 литра чиста вода.
Както виждате, ограничавам основно животинските мазнини, опитвам само качествени масла. И за щастие не се занимавам със сладкиши, просто ми трябва сладката извара за закуска.

Люлинка miško: отново няма толкова много зеле, аз просто се погрижих за този обяд, така че искам да се яде и що се отнася до него, имам по-голям проблем с бобовите растения и затова не ги ям.

(Написах този отговор веднъж преди, но не го виждам тук, ако свърши толкова съжалявам по-късно)

Люлинка Vikinka, благодаря ти много, копирах всичко в Word и ще го прочета у дома, определено ще помогне, все пак би било хубаво, ако тези, които също са начинаещи в отслабването и някои от тях отслабват, могат да публикуват бележки тук, кога и колко са щракнали.
Напр. Направих кнедли в неделя. далеч онова парче месо) и 150 г зеле (знам, сигурно ще ми се изсмеете, че как искам да отслабна, ако се поглезя с това, но какво от това?) и сега мисля какво да сложа на оловранта и дори вечеря.
Ти какво яде днес?

Викина Lulinka: вижте тук: m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php m

Има обобщени съвети на Мир за отслабване. За да забавите метаболизма: m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di…ovananie.php m

Твърде:
m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/ako-s… lizmus.php m

Надявам се да ви помогне.

Люлинка Викинка: хе-хе, но аз съм тръба, дори не смея да не познавам банана и ябълката, тъй като трябва да отслабна.
Знаеш ли какво никога не разбрах? Как забавяте метаболизма си, когато ядете 2-3 пъти на ден? Винаги съм си мислил, че ако не ядете много, трябва да отслабнете?
Това е моята вина, ям малко, всъщност ако разделих тези 3 хранения на 5 по-малки, би било добре?
Започвам да ме чукам, все още не знам какво е добро за мен.

Викина Люлинка: Ъ-ъ, веднага издишах, така че определено беше 100 грама ябълка и банан (вероятно сте объркали одеялото с грамове). Това е почти като нормалната храна. Но наистина би било по-добре, ако ядете поне 5 пъти на ден, с 2-3 хранения все пак трябва да започнете да гладувате и освен това забавяте метаболизма си.

Люлинка Викинка: не се притеснявайте, отрязах половин банан и половина ябълка (ако наистина смеех да го направя?) О, математиката ... Викинка, далеч съм от анорексия, защото написах, че за обяд съм също имах в 1 и половина тъмен ъгъл, все още се опитвам да пия и после тази вечеря, не мисля, че беше достатъчно, но според Мирек и сигурно да, все още разглеждам и чета тук, но също трябва работа, така че все още нямам цялата информация, от която се нуждая.

Викина Люлинка: 10 г банан и ябълки? Хрумна ми, че може да е един пръстен от банан и полупрозрачно колело от ябълка. Ако наистина беше точно това, не се сърдете, но ми напомня за начина, по който се хранят аноректиците, които разделят храната на толкова малки парченца и ядат постепенно през деня. Не искам да ви нараня, но знам много за анорексията от собствения си опит и алармата ми мига, когато чета редовете ви. Пази се.

Люлинка Мирко: Благодаря за публикацията, всъщност не мога да си представя да ям 6 пъти на ден, но ще опитам. Вчера получих 70 г овесени ядки в 17:00, заливах ги с вряла вода, когато набъбват, така че нарязах 10 г банан и 10 г ябълка в тях (също ги претеглих - надявам се, че беше правилно:-) - )) и тогава изобщо не ядох нищо, легнах си в 21:00, ставам преди 6:00, така че когато го изчислих за целия ден получих около 6000 KJ.
И 4 л вода. Уф, ще трябва да го взема, просто ще прекарам по-голямата част от времето си в тоалетната. s:-) s:-), но добре, ще опитам, може би ще се получи.
Благодаря ви отново.

Миро Весели Лулинка: Наистина нямате твърде много излишни килограми, наистина помислете за отслабване. Разбирам, че искате да изглеждате добре, но ако започнете да губите твърде много килограми, евентуално може да наддадете. опитайте се да отидете на оптималния прием на храна за вашата възраст за един месец (около 9500 kJ на ден в 6 хранения + 4 литра чиста вода) и оставете да има наистина добър протеинов състав на въглехидрати мазнини ... може би тялото ще освободи малко мазнини … може би не. но не забавяйте метаболизма. коригирайте диетата си и теглото ви ще намалява бавно и сигурно.

Викина Люлинка: права си, те наистина претеглят всичко и го записват, напр. чрез "papu", това е програма за изчисляване на kj. Аз съм подобен случай на вас, не е нужно да отслабвам, но (53 кг на 153 см, ИТМ = 22,6), но съм във форма. Нямам нито време, нито нерви да преброя kj, така че ограничавам само мазни и сладки ястия. Преди месец тя започна да тича, опитвам се да мин. 3 пъти седмично, в допълнение към каланетиката (сега флиртувам с столовата, имам страхотна работа върху бедрата и бедрата). Имам достатъчно мускули, преди активно укрепвах, така че нямам фитнес, но трябва да се укрепя. Преди имах по-малко килограми, изглеждах страхотно на 46-47 кг, след това спортувах много. В момента се опитвам да не се концентрирам върху теглото, а върху оптиката, предпочитам да се меря.

Люлинка Vikinka, тренирам отдавна, ходих и на фитнес 3 до 4 пъти седмично, но не отслабнах, но отново беше ясно, че правя нещо за себе си, имах ръце като руски копиеносец, но поне е работил с:-) s:-)
Познавам хора, които пишат много повече, отколкото аз тук, но всички сме на една лодка - искаме да отслабнем. Искам да отслабна, защото не се харесвам, нямам онзи плосък корем, както преди, и бедрата ми някак си пораснаха. Не разпознавам котките като закачалки за дрехи, просто искам да стигна до 50 кг, при моята "височина" от 160 см това ще бъде справедливо и особено да се отърва от тези възглавници.
Искам да знам как го правят всички останали - какво ядат, как купуват храна, наистина броят всичко и пишат?
И ако пиша всичко кога и какво съм ял, как да разбера след известно време, че е лошо или добро, трябва ли да го публикувам тук и след това да ме посъветва? Вероятно седя на кабела, но имам нужда от съвсем обикновени инструкции. Съжалявам, ако ви занимавам с въпросите си, но има толкова много неща, че нямам възможност да прочета всичко тук.
благодаря ти s:-) s:-)

Викина Люлинка: изглежда ли, че тренираш достатъчно дълго време или току-що си започнала? Защо искате да отслабнете? Не яденето не е добра идея, сутрин имате нужда от енергия, ако не я доставяте, забавяте метаболизма си. Не е въпросът дали да вярвате в ИТМ или не, досега няма по-добра формула за изчисляване на нормалното тегло. И не съвпада с това, което показват моделите, които обикновено имат ИТМ под 19, чуждестранно поднормено тегло или дори по-малко и отговарят на критериите за анорексия. Може би наистина имате повече мазнини, отколкото са ви необходими, това може да се определи само чрез професионални измервания, напр. във фитнес студиото или при лекаря.

Люлинка Здравей Викина и всички заедно.
Благодаря за публикацията, но ако трябва да следвам ИТМ, мога да тежа още повече. Така че наистина не вярвам. Що се отнася до упражнението, аз тренирам на орбиталната машина в продължение на 40 минути. ако не всеки ден през ден и след това Zoralates - упражнения веднъж на корема, веднъж на гърба, краката ... не всички наведнъж.
Бих искал да знам как да разбера какво има колко kj, напр. днес съм тук от 7.00, пих кафе (не с едно мляко, не подслаждам), 0.5 л минерална вода и сега ядох тъмно руло от 1 и 1/2, просто ще пия отново. Колко съм ял? Когато се прибера вкъщи, вероятно ще имам плодови люспи (просто ги заливам с вряла вода и когато набъбнат, слагам в тях банан и ябълка - не ги подслаждам отново) тогава колко всъщност ще ям? И за това претегляне има някаква специална тежест или просто обичай. кухня? не е задължително да е цифров?

Викина Lulinka: Вашият ИТМ = 23, не е нужно да отслабвате. По-добре е да започнете да спортувате и да се храните рационално, не умирайте, но не се понижавайте с калоричност. Вероятно ще трябва да намалите драстично, защото не сте с наднормено тегло и не си струва рискът от хранително разстройство.

Миро Весели anna: ако можете и с http, тогава връзката може да бъде щракната. без http трябва да се копира. и двете са добре

Ана Мирко: тогава втората книга ще бъде отлична, очаквам я с нетърпение

Имах предвид да вмъкна линк директно като линк към статия като тези в предишната връзка, трябва ли да въведа всичко с http? Не знам, вероятно трябва да върна сертификата от компютри s8-) s8-)

Миро Весели anna: благодаря, статията вече е нов текст от края на предстоящата втора книга за отслабване, радвам се, ако ще бъде от полза с:-) s:-) в противен случай връзки с http могат да бъдат вмъкнати от всеки регистриран член на дебата (включително и вие) се прилага нерегистриран. това е, защото тук имаше твърде много спам ...

Ана Lulinka: вие имате двете най-добри предпоставки за отслабване, стискам палци, все пак ви препоръчвам да разгледате този w http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php w отлична статия Мирко, ще го направя за няколко дни пиши (не знам дали връзките са вмъкнати така, защото ще видя когато щракна)

Миро Весели Lulinka: вижте страницата "често задавани въпроси". m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php m

Люлинка Prajek красив ден за всички,
Все още се мотая и чета и разлиствам. Тук има ужасно много и за съжаление също трябва да работя, така че, моля, кажете ми в бележка как да започна да отслабвам. Вече имам първата точка - много я искам, всъщност имам втората точка - мога да я държа, защото искам отново.
На 29 години съм, 160 см и 59 кг.
И така, откъде да започна?