gabikaL Здравей, Zuzica,

член

много благодаря за добре дошли. Засега следя менюто на страницата, така че ми се получава. Редовната диета е точно това, което никога не съм спазвала. Сутрин бързо бързах на работа, за обяд "вълчи" глад и вечер обикновено нищо. И тогава нека се почерпим с вечерта. Е, свърших. Преброих всички тегла от менюто и се оказва, че зеленчуците се нуждаят от около 400 гр на ден, плодове 100 гр, постна маска, обезмаслено сирене и кисело мляко, рацио-хляб. Все още не усещам проблеми. Ще видим как ще стане. Бях мотивиран от сина на моя приятел - през октомври 2011 г. - 116 кг, днес 20 по-малко. Той също започна да тича през октомври - след първите 100 метра той беше напълно задух, изобщо не управляваше и е на половин година от мен. Аз също се движа, правя разходки с кучето - понякога дори 5-6 км. Добавих орбитрек - но звуча като локомотив - но постепенно става все по-добър и по-добър.

zuzica здравей Габика. Добре дошли между нас и стискам палци всичко да върви според вашите идеи. Не мога да ви дам много съвети, защото съм и начинаещ. Не ми трябват много супи, но понякога имам някакъв зеленчук, без да се сгъстява брашното, шествие. Уплътнявам с овесени ядки. И за начина, по който излизат вашите ястия, е добре. последното хранене можете два часа преди лягане, така че не се притеснявайте. всеки тук има различно ежедневие, някой става рано, някой закъснява, така че просто задръжте 2-3 часа. варира между храненията и ще видите, че всичко ще се оправи и определено ще намаля. Напишете менюта тук и котките непременно ще го проверят и ще ви посъветват. има šikulky, които са загубили няколко десетки килограма, така че се придържайте към тях и това ще работи.

gabikaL Здравейте,

вчера се регистрирах за първи път в този форум, след като изучих всички налични материали на Mira Veselý. На 51 години съм и се боря с наднормено тегло от около 20 години. Чрез различни диети и упражнения (90 дни, упражнения според мон. Скайбова) достигнах най-доброто си тегло от 72 кг. Но всичко беше само временно и се върна по старите пътища.

Така че започвам от днес:

Възраст: 51
Тегло: 96 кг
Височина: 168
Наднормено тегло: почтените 37 кг

Както виждам, във форума има много опитни "бойци", така че веднага имам два въпроса:

- Не забелязах - супи - в менютата - какво ще кажете за тях? да яде - да не яде? Много ми липсват

- целият режим е настроен да се храни на всеки три часа - но аз закусвам в 8.30, така че десетият е в 11.30, обяд в 14.30 и т.н. - всичко е наред?

Работя по-дълго през нощта, не си лягам преди 23.00. Моля, посъветвайте. смобилатор