начина

Ще ви разкажем пет естествени начина да се забавлявате с този деликатен проблем.

За да лекувате успешно уринарна инконтиненция, трябва да разберете причината. Първо трябва да го диагностицирате от лекар, за да сте сигурни, че разстройството не произтича от сериозен здравословен проблем.

Тези съвети за домашно лечение, заедно с някои промени в начина на живот, могат успешно да облекчат уринарната инконтиненция.

Упражнения на Кегел

Те са известни още като упражнения за тазово дъно. Ако имате стрес инконтиненция и това е в ранните етапи, упражненията за тазово дъно са много ефективно средство за защита. Тези упражнения могат да се изпълняват както от мъже, така и от жени и спомагат за укрепването на мускулите на пикочния мехур.

Всичко, което трябва да направите, е да свиете мускулите на тазовото дъно и да ги задържите за няколко минути или повече. След това отпуснете мускулите за още пет минути. Повторете упражнението около 5-10 пъти и можете да го упражнявате 2-3 пъти на ден.

Можете да намерите мускулите на тазовото дъно, като се опитате да спрете потока на урината. Тазовите мускули се движат, когато се опитвате да спрете да уринирате.

Магнезий

Ако причината за инконтиненцията е неправилно свиване на мускулите на пикочния мехур, използването на магнезий може да бъде ефективно лечение. Помага за отпускане на мускулите.

Прочетете: Предупредителни знаци за дефицит на магнезий

Просто приемайте 350 mg два пъти дневно в продължение на 4-8 седмици. Бананите също са богати на магнезий. Друг вариант е баня с Epsom сол. Благодарение на него вие абсорбирате магнезия през кожата. Просто смесете една чаша сол в топла водна баня.

Витамин D

Витамин D помага за укрепване на мускулите. Ако искате да получите витамин D, просто трябва да бъдете изложени на слънце или да приемате добавки с витамин D.

Прочетете: ТОП храни с високо съдържание на витамин D

Йога има същия ефект като упражненията за тазовото дъно. Така че намерете йога треньор или практикувайте чрез видеоклипове.

Прочетете: Йога като средство за подобряване на имунитета

Ябълков оцет

Ябълковият оцет помага в борбата с инфекциите на пикочния мехур и премахва токсините от тялото. Може да се използва и за отслабване. При затлъстяване, по-голямото тегло оказва по-голям натиск върху пикочния мехур, което води до уринарна инконтиненция.

Прочетете: Ябълков оцет: 32 начина да промените живота си

Всичко, което трябва да направите, е да смесите 1 до 2 чаени лъжички ябълков оцет в чаша вода заедно с малко мед, за да подсладите. Пийте сместа два или три пъти на ден, докато постигнете желаните резултати.