• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Който има опит с това, моля пишете тук. Аз съм на 16 години и половина, 160 см и 60 кг и бих искал да сваля 7 кг, мислите ли, че мога да го направя по този начин? Не ям бял хляб, може би ще го имам понякога, когато няма да има друг избор и имам ограничени сладкиши и няма да ям след 17:00, държа го така 3 дни не е достатъчно, но така далеч съм добре. Моля, посъветвайте. Добре, благодаря ти. -)

години

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

не яжте след 17:00 е глупаво. Тялото се нуждае от енергия, така че му я давайте, когато поискате. Ако пропуснете храненията след 17 часа, тялото ви ще започне да прави запаси от мазнини и вие ще постигнете точно обратното. Така че не, не е бедно. Загуба на тегло, когато сте по-здрави и когато имате достатъчно физическа активност през деня. Но на твоята възраст със сигурност не бих решил характера, това ще се промени много за теб до 25-годишна възраст. Просто се развиваш, така че не бъди глупав:-)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

можете да ядете последното хранене 3 часа преди лягане, така че ако си легнете в осем, добре е, ако по-късно пак можете да ядете някои дребни неща, закваска, кисело мляко със зеленчуци и така нататък. И разбира се, движение. Колоездене, бягане, аеробика, само поне 3-4 пъти седмично.