Как да отслабнем »Храна» Предложение за автоматична диета за отслабване
Днес един бърз съвет, ако нямате идея какво да приготвите днес и все още не искате да следвате само рецепти от чужди менюта. Можете да създадете своя собствена механична система за планиране на хранене. Това ще ви помогне да направите храната си разнообразна. В същото време обаче това също ще ви остави избора на храна според вашето настроение. Или в зависимост от това, което имат в магазина.
1. Направете списък на съставките, които са подходящи и в същото време харесвате. Например яйца, тофу, пъстърва, боб, пилешки гърди, хляб, кисело зеле, кисело мляко, спагети и т.н. Залепете го в хладилника или на друго място, за да ви е подръка.
2. Избор. Винаги, когато планирате хранене, изберете нещо от този списък. Например, харесвате вкуса на боб. Така че можете да направите боб супа, или сос, или чили. Ще използвате определена съставка и в същото време ще ядете храна, която просто ви харесва.
3. Изтриване. Накрая премахнете суровината от списъка. През следващите дни ще можете да избирате само от „останалите“, а не изтрити. Това ще гарантира, че вашата диета е изключително разнообразна. Когато изтриете всички суровини, можете да направите списъка отново и да започнете отначало. Имената на ястията или съставките не са обвързващи, това е по-скоро вдъхновение. Разбира се, не е нужно да го следвате стриктно. Това е инструмент, който може да ви помогне да готвите възможно най-цветно. Но не е задължително да се придържате към него ежедневно.
Вторият вариант - механичен календар
Този съвет може да ви бъде полезен като начин да не забравяте да ядете специфични храни. Знаем, че някои храни са здравословни, но често забравяме да ги ядем. Например, броколи, риба, кисело зеле или бобови растения трябва да са в чинията поне два пъти седмично.
Когато знаете и признаете това, можете да посочите някои дни като "риба", други дни като "броколи" и т.н. Тогава знаете, че във вторник и петък например трябва да ядете кисело зеле. Или в сряда и събота има риба. А понеделниците обикновено са леща.
Заключение
Механичното планиране на менюто може да ви напомни да се храните разнообразно и здравословно.
Писах по-подробно по тази тема в статията Автоматично предложение за диета за отслабване. Щракнете тук, за да го прочетете. Има и илюстративни снимки на списъците.
-
Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 22 май 2017 г.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.