Какво ще даде хладилникът! Вероятно ще приготвите и следните яйчни кифли по този начин. Това са само 2 основни съставки - яйца а вила. Останалото зависи от вас. Добавихме шунка, царевица, босилек и сушени домати, но смело използвайте бебешки спанак, риба тон или лук. Те съдържат много протеини, така че се хранят добре за относително малко калории. Те вкусват страхотно сами, но спокойно ги хапват пресни тестени изделия или така зеленчуци.

СЪСТАВКИ

2 яйца
200 г извара
30 г царевица
40 г шунка
20 г сушени домати
шепа босилек
15 г пармезан

avenous

ПРИБЛИЖАВАНЕ

Нарежете фино сушените домати, шунката и босилека. В купа ги смесете с царевица, яйца и вила. Напълнете чашите за мъфини (в идеалния случай силиконови) с тази смес, поръсете с настърган пармезан и печете на 190 ° C за около 25 минути (докато сиренето стане златисто). Мъфините се сервират със зеленчуци и/или сладкиши.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ

(за 1 кифла, 6 от общото количество)

Калории: 82
Протеин: 8 g
Въглехидрати: 2 g
Мазнини: 4 g

Ако успеете в рецептата, не забравяйте, че ние гледаме Instagram хаштаг #fitclan

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.