• У дома
  • За нас
    • За нас
    • Гаранция за качество
    • История на APROXIMA
    • Приложение на Aproxima
  • Услуги
    • Гастро
    • Кетъринг
    • Вендинг
  • Новини
  • Блог
  • Контакт

Понастоящем здравословното хранене е концепция, при която всеки си представя нещо различно.

aproxima

Много се говори и пише за храненето, това е една от най-актуалните теми. Всички обаче със сигурност ще се съгласим, че здравословната диета трябва да бъде част от здравословния начин на живот. Като цяло трябва да допринесе за по-добро състояние, да поддържа здрава психика и цялостно здраве с възможно най-малко здравословни проблеми.

ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ

Много е важно да получавате балансирано количество енергия, което да покрива хранителните разходи. Това ще доведе до балансиран хранителен баланс и няма да има наддаване на тегло. Всеки се нуждае от различно количество енергия, което зависи от пола, възрастта, ръста, теглото, но и от способността на организма да използва получената енергия. Много е важно да се научите да ядете по-малки порции редовно след два до три часа. Тялото свиква с факта, че може да консумира получената енергия и не е необходимо да я съхранява под формата на мастни запаси. Всеки от нас трябва да има три основни ястия - закуска, обяд и вечеря. Основните ястия включват десета и олово.

ЗАХАР, МАЗНИНИ, ПРОТЕИНИ

Основните хранителни вещества включват протеини, които помагат за подобряване на защитните сили на организма, поддържат мускулна маса и са важни за много други жизненоважни функции. Най-важните източници на пълноценни протеини, които ни доставят всички важни аминокиселини, са предимно животински храни - мляко, млечни продукти, яйчен белтък, месо и риба. Друго важно хранително вещество са въглехидратите (захарите). Най-добрите източници на въглехидрати са хлябът, оризът, тестените изделия, картофите, плодовете и зеленчуците. Мазнините имат също толкова важно място в менюто ни. Ако консумираме много от тях, те се съхраняват в т.нар мастните резерви и по този начин за увеличаване на теглото. Мазнините обаче са от незаменима важност в храненето. Някои витамини - A, D, E, K са разтворими и усвоими само при наличие на мазнини. Оптималното съотношение на тези три хранителни вещества, като се вземат предвид индивидуалните нужди на всеки индивид, е първата предпоставка за здравословна и балансирана диета.

ХРАНЕНЕ ПРЕЗ ДЕНЯ

Правилният състав на менюто с представяне на всички важни хранителни вещества, витамини, минерали и фибри е в основата на здравословната, т.е. рационална диета. Голяма полза е консумацията на подходяща храна дори в момент, който не прекарваме вкъщи, но и на работа. Дори храната, консумирана извън дома, трябва подходящо да допълни цялата диета. В някои случаи по-голямата част от деня ядем далеч от дома. В идеалния случай здравословната диета трябва да бъде подготвена да бъде вдъхновяваща, образователна и подкрепяща, така че всеки от нас да се научи правилно да комбинира подходящи храни и да създава диетични комбинации, които ще бъдат подходяща хранителна полза за нашето тяло.