С течение на времето и постепенното навлизане все повече в тайните на функционирането на нашия организъм, това става за мен приоритет много повече здраве от тънка линия. В крайна сметка тя е тясно свързана и здравословното хранене ще ни осигури не само здраве, но като бонус и тънка линия и дори добро настроение.

здравословната

Погрижете се обаче за здравословна диета, да получите на тялото всичко, от което се нуждае, никак не е лесно. Нашето тяло е една наистина огромна химическа фабрика. Когато наскоро прочетох книгата на Катарина Хоракова „Как да имам здрав мозък на всяка възраст“, ​​просто отварях очи за това колко различни химикали оказват влияние върху мозъка ни, функциониращ безотказно.

Как здравословното хранене ни влияе

Мислили ли сте някога, че хората имат десет пъти повече бактерии в телата си, отколкото собствените си клетки?

В статията В нашето тяло има повече бактерии, отколкото клетки, се казва, че възрастен човек се състои от 10 трилиона клетки. Имаме до 100 трилиона бактерии. Бактериалните клетки са много по-малки от човешките и съставляват около един килограм от нашето тегло. Повечето от тях са в червата, но много са и върху кожата или в устата. Те са изключително важни за функционирането на нашето тяло и здравето.

Ако приемем антибиотик, за съжаление ще убием добрите с лоши бактерии или вируси. Най-големият проблем е причинен в червата ни (затова често се случва да оцелеем след антибиотици). Ето защо здравословната диета има толкова основен ефект върху нашето здраве.

Съставът на микрофлората на нашите черва може също да повлияе на развитието на диабет, имунни заболявания и затлъстяване. Дори когато бактериите се „трансплантират“ от червата на дебела мишка в бедна, бедна мазнина.

Разбира се, не всички бактерии са добри. Някои бактерии причиняват заболявания като холера, салмонелоза или стомашни язви.

Ами вирусите? Те все още са много по-малки от бактериите. Някои атакуват човешки клетки (херпес, грип, ебола), а други атакуват бактерии (бактериофаги). А на бактерията има само около 10 от останалите.

Сложни механизми на нашето тяло

Понякога си мисля, че определено има нещо между небето и земята. В крайна сметка такова взаимодействие на трилиони бактерии, вируси, клетки и безброй други компоненти може да направи човек?

Да не говорим, че човек получава храна от околната среда и по този начин постоянно влияе на това невероятно взаимодействие. Сега със сигурност разбирате въздействието на здравословната диета върху нашето тяло.

Когато си представям тези всички елементи се напасват и комуникират помежду си, напомня ми на стар френски сериал, който гледахме с деца преди години.

Сериалът се казваше веднъж в живота и наскоро започнаха да го връщат отново на RTVS. Всяка част беше различна, анализирайки много човешки органи като: бъбреци, сърце, стомах или мозък. Той обясни на децата каква е процедурата за ваксинация, как изглежда с хормони, токсини, регенерация или жизнения цикъл. Той описа клетката, раждането, но също така говори за сперматозоиди или осеменяване. В него имаше червени кръвни клетки, които пътуваха през различни клопки и коридори в тялото, докато носеха необходимия кислород на гърба си. Били са вируси и са спасени животи.

И за да накара всичко да работи перфектно, тялото се нуждае от достатъчно качествено и особено разнообразно хранене. Понякога казваме, че е по-лесно да си купим хранителна добавка и осигуряваме на тялото необходимите вещества. Последните проучвания обаче установиха, че това не е достатъчно. Ефектът от много хранителни добавки е минимален или дори не съществува. Само балансираната и здравословна диета може да ни помогне да останем здрави.

Здравословната диета може да бъде заменена с хранителни добавки?

Проучванията, проведени през последните десетилетия, потвърждават това някои витамини под формата на хранителни добавки не само не носят видим резултат, но дори могат да навредят на тялото ни и да увеличат риска от рак и камъни в бъбреците.

Почти всеки витамин може да бъде получен естествено с подходящи храни. Тялото използва много по-добре витамини от диетата и избягваме предозирането, което също е причина за много проблеми.

На пръв поглед използването на мултивитаминни добавки е положително за нашето тяло. Всъщност е съвсем логично, защото тялото ни се нуждае от дневна доза витамини и минерали. Това твърдение обаче се опровергава от последните проучвания.

Някои изследвания твърдят, че са редовни консумацията на високи дози мултивитамини допринася за по-висок риск от смърт. Проучване от 2011 г. на извадка от 39 000 души установи, че жените, приемали мултивитамини през последните 20 години, имат по-висок риск от смърт от тези, които не са.

За това важно е да се консумира възможно най-разнообразна здравословна диета и доставят естествени хранителни вещества.

С други думи, ако здравословната ни диета съдържа малко диета от всеки ъгъл, ще се отървем от много главно метаболитни заболявания.

По същия начин здравословната диета ще се превърне в нашето лекарство и ще ни донесе здраве.