контрол

Гняв. Чувството, което изпитваше всеки от нас. Често е лош слуга, но може да бъде и добър господар. Тя може да унищожи много и, от друга страна, да предизвика решение на настоящата ситуация. Нека се научим да го контролираме и да го използваме в наша полза.

Какво е гняв?

Това е естествена човешка емоция. Възниква, когато нашите физиологични или психологически изисквания не са изпълнени или е свързано със заплахата за нашите граници. Малките деца изпитват гняв, особено когато нарушават физиологични и психологически проблеми на възрастни. Гневът по същество е много примитивна емоция. Маймуните също го усещат. Показват го с почернели зъби, удари по нещата или по собствените си гърди. Може би сте разбрали, че имаме нещо общо от това. Ние обаче можем да го контролираме и не винаги трябва да го показваме.

Гневът може да се измери и почувства

Интересното е, че можете също да наблюдавате или измервате такава човешка емоция. Когато гневът се повиши, кръвното налягане се повиши, сърдечната честота се увеличи, тялото произвежда адреналин и кожата може да се обезцвети. Гневът също може да се прояви негативно. Дългосрочно потиснатият гняв носи със себе си депресия, мигрена или болки в гърба, затова е трудно да се играе с него.

Дръжте го вътре или го изведете?

Това е труден въпрос. Във всяка ситуация различното решение е по-добро. Ако смятате, че бихте наранили другия с отговора и това не е много важно нещо, по-добре е да спрете гнева. Тази способност е проява на психическа зрялост, дисциплина и съпричастност. От друга страна, не е добре да потискаме гнева през цялото време. Ще трябва да се появи веднъж и може да има катастрофални последици. Всяка чаша се налива веднъж. Ако той вече реши да потуши емоциите си, опитайте се да ги държите поне под контрол:

  • имайте трезвен ум и осъзнайте добре, че сте ядосани. Не действайте импулсивно.
  • говорете бавно и дишайте.
  • кажете какво ви притеснява и оставете другия да реагира.
  • ако чувствате, че губите контрол, затворете очи, дишайте дълбоко, помислете за отговора и чак тогава говорете.
  • разрешете кавгата, за да намерите общо решение, а не каквото е необходимо, за да наложите истината си.
  • поставете се в кожата на другия
  • не атакувайте другия. По-скоро използвайте "Ядосан съм, защото" като "Ти ми се ядосваш".
  • опитайте се да разрешите конфликта - не го оставяйте отворен.

Какво причинява гняв най-често?

Гневът може да бъде повлиян. Важна е средата, в която се намирате. Същото общество, в което прекарвате дълго време, дава възможности за конфликти. Това е познато подводна болест. Освен това е опасно отрицателна среда - такъв, в който не се чувствате добре. Имате работа, която не харесвате, дом, който не харесвате, партньор, който не обичате. Всеки отделен стимул ви дава причина да се ядосате. Човекът постепенно се превръща в горчив „нерв“.

Избягвайте го ефективно

Те са ефективни дихателни упражнения. Не говорим само за класическо дишане и броене до десет. Освен това е много полезно йога. Гневът е форма на вътрешна енергия и чрез йога ще се научите да я контролирате. Или спортувам. Не е нужно да посвещавате тренировките си всеки ден, а само от време на време разходка, топло слънчево греене, чист въздух. И когато осъзнаете колко красив е целият свят и колко сте мънички, проблемите ви изведнъж ще изглеждат дребни. Когато измислите това, ще искате повече от просто да спечелите тривиален аргумент. Вие ще искате да се разбирате добре с другия. И тук важи старата позната „сутрин по-мъдра вечер“.

Опитвате ли се да предотвратите изблик на гняв? По какви начини се опитвате да направите това? Пишете на други читатели в дискусията.