Медицинска експертна статия

Някои от тях смятат английската диета за строга, други - за спестяване. Предимствата включват наличието на продукти и лесната поносимост на организма. Нежната английска диета се дължи и на факта, че предлага разнообразие от възможности и продукти, а също така съдържа всички хранителни вещества (протеини, въглехидрати, мазнини) и витамини в диетата. Това е по-лесен начин на лечение от монодиетите, при които трябва да ядете скучни еднообразни продукти.

английска

Подробна оферта

Дълго, но най-ефективно - така накратко охарактеризирайте английската диета за 21 дни. Обещава отслабване от 8 до 12 и дори 18 кг, а системата помага и отслабва и безопасно фиксира ефекта.

Същността е редуването на дните. 21-дневната английска диета има 2 оформления и 19 диетични менюта, които се редуват между два и два дни. Триседмичната схема трябва да бъде моделирана по дните, така че да не се налага да грешат и да не действат по забранените.

Изпробваната диета се смята за най-трудната два дни - разтоварване на млечни продукти, когато те са пили мляко три пъти. Закуската и закуските се придружават от един тост. Освежаващият доматен сок е диетична вечеря, което означава, че първият ден свършва. Това ще завърши подготовката.

Главното меню на периода е малко монотонно, схемата е следната:

  • 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 дни - протеин;
  • 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 дни - зеленчуци.

Менюто с протеини е 4 пъти:

  1. Тост с мед и чай.
  2. Бульон, парче месо, зеленчуци.
  3. Мляко, препечен хляб (или чай).
  4. Яйца и кисело мляко или 150 грама домашно сирене, чай.

Растително меню 4 пъти:

  1. 2 плода, кафе или чай.
  2. Бульон, препечен хляб, салата без дресинг.
  3. Плодове (различни от гореспоменатите).
  4. Салата, плодове, чай.

При повечето англичани има лоша липса на диета. Те могат да поддържат спортна форма благодарение на традиционната кухня, практична и здравословна едновременно. Вероятно английската диета е била наречена от чужденци, които искат да имитират стройните британци.

Стандартната програма продължава 3 седмици. Първо, има две т.нар. Глад, след това превърнете протеиновите и плодово-зеленчуковите дни. Менюто за всеки ден е подробно описано във всички видове диети.

Гладните хора започват с мляко и хляб. В 15 ч. - същото. В 12 и 18 часа само млякото е опияняващо. Мечтата идва - част от доматено смути. Времето може да бъде избрано по различен начин, но след 19 няма абсолютно никакъв начин.

Започнете сутринта след протеиновите дни с кафе и мляко. Канапе с масло и мед е подходящо за него.

В 12 часа - бульон, 150 грама риба или месо, хляб, 2 супени лъжици грах.

В 15 ч. Пият мляко или чай с мед, в 19 ч. - 2 яйца, 50 г сирене, кефир, хляб.

Партидата зеленчуци е проектирана четири пъти, състояща се от следните продукти:

  • За закуска - 2 портокала или ябълки, хляб.
  • 12 часа - супа без картофи, салата или гулаш, хляб.
  • 15 часа - част от кисело мляко или мляко.
  • 19 часа - зелена салата, 1 чаена лъжичка. Мед, чай, хляб.

По изключение са разрешени макарони или нечисти картофи. Те прекарват последния ден в мляко.

[1]

Край на диетата

Много от продуктите в тази диета са взаимозаменяеми. Важно е те да съдържат само необходимите съставки и да не надвишават разрешеното съдържание на калории. С нискокалорична диета тялото изразходва всички свои енергийни нужди от запасите от мазнини, намалявайки теглото им. И накрая, той свиква с определена диета и режим, който дава шанс да отслабнете, така че здравословната храна да стане ежедневна норма.

  • Редовността на храненето е, че колкото повече хора, толкова по-бързо губят килограми. Проблемът е, че няма да се върнат.

Предотвратяването на подобни проблеми ще помогне по компетентен начин да се избегне диета. Задачата на отслабването не е да бързате да атакувате всичко, което е било отделено по време на диетата, а да въведете обичайните храни постепенно, дозирани. И в следващите дни не бягайте с брашно, мазни, пушени, безполезни напитки и сладкиши.

Препоръките за резултата са както следва:

  • Яжте малко, разпределяйки цялото хранене за 5-6 приема.
  • Бавно ферментирайте, фокусирайте се върху процеса.
  • Избягвайте тежки ястия след обяд.
  • Не сгъвайте стомаха след 18 часа.
  • Пийте качествена вода в достатъчно количество всеки ден.
  • От време на време обръщайте внимание на техните слабости (кремообразен пай, месни деликатеси), след това прочиствайте тялото със зеленчуци и зелен чай.

Някои диетолози смятат, че при този режим тялото не е изложено на стрес и че може да отнеме повече време за ядене на английски, отколкото 21 дни. Но това зависи само от индивидуалните характеристики на човека.

Протеинов ден

Въпреки трудностите при спазването на британската диета има известно предимство: През това време организмът има време да свикне да се храни по нов начин, възстановен и това помага да се поддържа желаното тегло в бъдеще. Какво е значението на протеиновите дни в диетата?

В допълнение към изграждането на функции, протеините участват в разграждането на хранителните вещества и елиминирането на токсините. Те не се натрупват, така че трябва да идват редовно отвън.

Първите протеинови дни служат за попълване на запасите от протеин, които са намалели по време на дни на освобождаване. Разрешено е кафе с мляко, яйца, сирене, мляко или кефир. Следващите дни са фокусирани върху прочистването на храносмилателния тракт и обогатяването му с фибри.

Протеините стават на 3 и 4, 7 и 8, 11 и 12, 15 и 16, 19 и 20 дни. Схема на ротация: след 2 дни разтоварване пристигат два протеина, след което се редуват с растенията. Примерно предложение за ден с протеини:

  • чай с мед и филия хляб;
  • риба или месо, уши или бульон с хляб;
  • ядки или мляко;
  • Ядки, 200 г кефир или 50 г меко сирене.

Желателно е да се поддържат едни и същи интервали между храненията. Последното хранене е не по-късно от 19:00. Ако по някаква причина нямате време, трябва да се откажете от вечерята и да я замените с чаша доматен сок.

Английска кефирна диета

Английската диета с кисело мляко продължава 12 дни. Предназначен за хора със силна воля. И въпреки че информираните хора казват, че британците не са специални любители на кисело млечните продукти, но диетата, за която говорим, обикновено се нарича английската диета на кефир.

Този ферментирал млечен продукт не е избран случайно: той освобождава червата, нормализира храносмилането, потиска глада. Благодарение на тези свойства любителите на кефира, ако спазват правилата, могат да свалят до 9 кг за 12 дни.

  • Първите три дни от кефирната диета се извършват на нискомаслено кефирно или неподсладено кисело мляко: дневна доза - един и половина литра.
  • От 4-то до 10-о число на деня отхвърлят кефира; те пият 0,5 литра доматен сок на ден, за предпочитане пресни, и 1,5 кг ябълки - пресни или печени.
  • 5. Денят е ябълка, следващият разгражда ябълките и сока.
  • 7. Денят е кефир, следващият е ябълков домат.
  • 8. Ябълки и сок, 9. Кисело мляко или кефир, Ден 10 - ябълки и доматен сок.
  • Последните дни отново са изключително кисело мляко, което означава, че пием кефир или кисело мляко.

Подобна диета не е по силите на всички, защото те се чувстват гладни и не искат толкова много ябълки, но хората, преминали през нея, са доволни. В резултат на това теглото намалява, благосъстоянието, работоспособността и настроението се подобряват. Този метод насърчава здравословното хранене в бъдеще.

[2], [3]

Рецепти за английска храна

Различните предложения, предлагани от този или онзи вариант на английската диета, се характеризират със списък с продукти. Това е така, защото основното не е името, а съдържанието - тоест източникът на този продукт е конкретен продукт.

Протеинови рецепти за английската диета:

  • Риба в козина

0,5 кг рибено филе леко сол, черен пипер, мазнина с дижонска горчица ("козина"), печете в предварително загрята фурна във фолио или специална форма.

  • Нарязани кюфтета

Гърдите на гърди на малки кубчета, яхнете в яйце, накълцан чесън, сол, черен пипер. Печете около 20 минути, за да нарежете чайниците директно върху фолиото.

Рецепти за зеленчукови дни:

  • "Портокалова" супа

2 моркова, около 400 грама нарязана тиква, сварете във вряща вода. Отцедете най-много, оставете малко течност, разбъркайте целия миксер. Поставете на топло, добавете сол и черен пипер, оставете да заври. Сервирайте тиквени семки с маса.

  • Тиквички със сирене

Измийте тиквичките, за да поемете "лодката". Подсушете с олио, сол и поръсете с настърган кашкавал. Печете в предварително загрята фурна.